Ученый назвал четыре кита здорового долголетия, доступные каждому
Ученый назвал четыре кита здорового долголетия, доступные каждому, сообщает «KP.RU».
45-летний американский IT-миллионер Брайан Джонсон встает в 5 утра. Вместо завтрака принимает около двух десятков пищевых добавок и лекарств. Потом отправляется на часовую тренировку и делает 25 упражнений. В процессе пьет питательный коктейль с биологически активными веществами. На обед Джонсон съедает пюре из размельченных в блендере брокколи, грибов, чечевицы, семян конопли, чеснока, корня имбиря, оливкового масла и яблочного уксуса. Предприниматель создал компанию, которая занимается хранением и анализом медицинских данных. Занимаясь усовершенствованием собственного организма, он исходит из трех основных принципов: 1. Без крайностей. Нужно находить баланс между усилиями, которые вы тратите на биохакинг, и вашей жизнью. 2. Исключаем вещи, которые однозначно вредят: сигареты, фастфуд, недосып, малоподвижный образ жизни. 3. Следим за своей индивидуальной реакцией на еду. Убираем те продукты, после которых лично вам нехорошо (тяжесть, вздутие, аллергия и т. п.). сегодня есть четыре кита здорового долголетия, доступные абсолютно всем. Это: 1. Регулярные умеренные физнагрузки - не менее 30-40 минут ежедневно хотя бы 5 раз в неделю. 2. Сон не менее 7,5 часов в сутки. 3. Здоровое питание: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, орехи, рыба, минимум сладостей. 4. Снижение стресса: с помощью хобби, приятного общения, медитаций.
