Приближается череда майских праздников, и многие уже озаботились поиском компании и места для долгожданного весеннего отдыха. А мы — поиском лайфхаков, которые помогут избежать неприятного сюрприза в виде цифры на весах после всех шашлыков и пикников.
Как не набрать лишних кило и сохранить здоровье, спросили у провизора-нутрициолога Елизаветы Сауткиной.
Чтобы отдых на майские был полноценным и при этом как можно меньше отразился на фигуре, лучше следовать этим шести советам.
Пейте больше воды
Желательно выпивать 40 мл в день на каждый килограмм собственного веса. Если соблюдать питьевой режим, рука будет реже тянуться к стаканчику с соком или газировкой.
Ешьте больше овощей и зелени
Благодаря большому содержанию клетчатки эти продукты — главные помощники в переваривании мяса. Особенно зелень. Ешьте шашлык вприкуску с пучками укропа и петрушки — тогда полезный для фигуры белок усвоится наилучшим образом, и вы будете чувствовать себя сытыми.
Используйте подкисленный маринад для шашлыка
Маринады с добавлением, например, лимонного сока или уксуса также помогают мясу лучше перевариваться.
Составьте танцевальный плейлист
Вовремя остановитесь
Прислушивайтесь к организму.
Не забудьте про аптечку
В нее могут входить всего пара средств, которые помогут защитить организм от интоксикации и проблем с работой пищеварительной системы.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!