Стиль жизни
Стиль жизни и ЗОЖ

15 авг 2022 08:00

Диета доктора Аткинса: плюсы и минусы

Читайте нас в ВКонтакте Дзен
Рассказываем, как худеют в Голливуде.

Кто такой доктор Аткинс?

Роберт Коулман Аткинс (1930-2003) — американский врач-кардиолог. В 1972 году опубликовал книгу «Диетологическая революция доктора Аткинса: высококалорийный способ оставаться худым навсегда». Его методика похудения основана на низкоуглеводном подходе Альфреда Пеннингтона, который появился во времена Второй мировой войны.

В 2022 году Аткинс вошел в топ-10 самых влиятельных людей по версии журнала Time, а его диета стала одной из самых популярных в США.

Роберт Аткинс.
Роберт Аткинс.

Методика диеты

По сути, это белковая диета, подразумевающая употребление продуктов с высоким содержанием белка — рыбы, мяса, молочки и яиц. В то же время следует ограничить углеводы в рационе практически до минимума — их количество не должно превышать 20 г в день. При этом нет необходимости в ограничении суточной нормы калорий.

Система похудения состоит из четырех фаз:

— индукция;
— снижение веса;
— стабилизация;
— сохранение веса.

По сути, диета Аткинса должна стать для человека образом жизни, которого следует придерживаться. Результат может проявиться не сразу, но, как правило, он сохраняется надолго.

Важный момент: до старта диеты необходимо сделать целый ряд анализов.

К необходимым анализам относятся:

— УЗИ внутренних органов;
— ЭКГ;
— артериальное давление;
— анализы крови, кала и мочи.

Диета доктора Аткинса.
Диета доктора Аткинса.

Плюсы диеты Аткинса

Их довольно много:

— Доступность и отсутствие множества ограничений.
— Сохранение мышечной массы благодаря высокому содержанию белка.
— 
Постепенное снижение массы тела и, как следствие, сохранение качества кожи.
— 
Отсутствие голода.
— 
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
— 
Регулирование уровня инсулина благодаря исключению углеводов из рациона.

Минусы диеты Аткинса

Во-первых, диета имеет множество противопоказаний.

Среди них:

— заболевания сердца и сосудов;
— подагра;
— беременность и период кормления;
— заболевания почек, печени и мочевыделительной системы;
— дисбактериоз;
— хронический панкреатит;
— синдром раздраженной толстой кишки;
— заболевания органов пищеварения.

Диета Аткинса также противопоказана детям, пожилым людям и вегетарианцам.

К другим недостаткам этого вида питания относятся:

— повышенная нагрузка на почки;
— риск кетоацидоза;
— ухудшение концентрации внимания и памяти;
— снижение мозговой деятельности;
— вероятность авитаминоза;
— повышение риска образования камней в почках.

P. S. Если вы все-таки решите попробовать диету Аткинса, при малейшем недомогании следует сразу обратиться к врачу и тщательно следить за анализами.