По данным ВЦИОМ, более трети россиян ходят не менее 30 минут в день. 39% занимаются физкультурой и спортом не реже раза в неделю, а 37% придерживаются правильного питания. И в России все больше людей начинают заботиться о здоровье, заниматься физкультурой и спортом. Эти инициативы поддерживает и государство. Так, в Ленинградской области 2019 год был объявлен годом здорового образа жизни. А губернатор области Александр Дрозденко публично пообещал похудеть за год на 8 килограммов.
Правительством региона в Инстаграме был запущен проект Год_ЗОЖ_в_Ленобласти или @zdorovo_lo. Его основная цель: дать понять жителям, что здоровый образ жизни – это не какой-то сложный процесс, а последовательность простых и доступных каждому шагов. Главное – желание. Поэтому и герои здесь – самые обычные люди – жители Ленобласти, местные врачи и медсестры, профессиональные спортсмены и любители.
В начале года на аккаунте был запущен #марафон365: новый день – новый пост о ЗОЖ. Вот самые интересные публикации за май.
На велосипеде на работу? Легко!
Как известно, велосипед – самый экологичный вид транспорта. Кроме того, 30-минутная поездка покрывает ежедневную потребность организма в физической активности и препятствует развитию ожирения. Различные велопарады, акции, такие как "На работу на велосипеде", являются дополнительным стимулом пересесть на двухколесного друга.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Оставляем завтра свои автомобили и присоединяемся к Всероссийской акции «На работу на велосипеде»! 🚲🚲 Для чего это нужно: 🚲 Велосипед — самый экологичный вид транспорта. 🚴🏻♀️ 30-минутная поездка на велосипеде покрывает ежедневную потребность организма в физической активности, препятствуя развитию ожирения. 🙂 Поездки на велосипеде – самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. 👀 Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. 🚵🏻♂️🚵♀️ А если вы будете регулярно ездить на велосипеде, вы повысите общую выносливость организма, будете чувствуете себя бодрее, активнее и крепче. А ещё вы укрепите свой иммунитет, так как регулярная езда на велосипеде повышает способность организма сопротивляться инфекциям. Ну как, готовы? ✌🏻 #каждыйможет #ленобластьзаряжает #наработунавелосипеде #зож #зожло #деньбезавтомобиля #велосипед #люблюкататьсяПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 16 Май 2019 в 7:53 PDT
Посмотреть эту публикацию в Instagram Собрали для вас фотографии людей, которые сегодня приехали #наработунавелосипеде 🚴🚴🚴 Уверены, вы тоже не остались в стороне, а если вдруг не смогли сегодня — у вас есть возможность исправить это в выходные! Предлагаем конкурс! Выкладывайте ваши фото на велике с доказательством того, что это будет 18/19 мая 2019, ставьте хештег #ленобластьвело #годзожвело и получайте призы к лету! Итоги подведем на следующей неделе! Погнали!🚴💪🤳👍🕶️ #годзож #каждыйможет #ленобластьзаряжает #велосипед #велик #здоровье #конкурс #скоролетоПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 17 Май 2019 в 7:29 PDT
Майские праздники – время, когда большинство горожан открывают дачный сезон. Однако мало кто знает, но проведенные исследования показали, что работа в саду задействует все группы мышц и дает нагрузку, сопоставимую с хорошей тренировкой. А еда, приготовленная на огне и съеденная на свежем воздухе, полезнее в несколько раз!
Посмотреть эту публикацию в Instagram Ученые подсчитали (а мы делимся с вами) сколько калорий тратит человек в час, работая на даче! 💪Копать грядки: 400—500 💪Перекладывать камни и землю: 400—600 💪Сгребать листья и упаковывать их в мешки: 350—450 💪Пропалывать грядки и сажать цветы: 200—400 💪Косить газон: 350—400 💪Рубить дрова: 500—600 💪Красить забор: 350—450 💪Сажать деревья: 250—350 💪Поливать огород: 100—200 💪Работать бензопилой или другими тяжёлыми инструментами: 500—600 🌲🌳🌱 Работа в саду задействует все группы мышц и даёт нагрузку, сопоставимую с хорошей тренировкой. ❗Не забывайте о защите: плотные перчатки (защитят руки от ссадин и мозолей) и очки (защита глаз), головной убор, чтобы не было солнечного удара. ☀🌤🍅🍆🥒 Так что не сидим в городе — едем на дачу! Если нет дачи — напроситесь с друзьями, у кого она есть! Вы поможете им поколоть дрова или посадить деревья, а они вас накормят шашлыком! Кстати, еда, приготовленная на огне и съеденная на свежем воздухе, полезнее в несколько раз! 👍 Хороших выходных! #всевсад #дача #огород #работаруками #загород #годзож #каждыйможет #шашлык #ленобластьзаряжает #наприроду #природа #свежийвоздух #топорПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 24 Май 2019 в 5:42 PDT
От закаливания – к чемпионству
Закаливание организма – важнейший компонент здорового образа жизни человека, который, прежде всего, направлен на укрепление иммунитета. Однако для жительницы Ленинградской области Екатерины Кургановой процесс закаливания перерос в настоящее хобби. Раньше она каждое утро залезала в холодную воду, а сейчас участвует на чемпионатах мира и России по плаванию в ледяной воде.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Екатерина Курганова — @katakurgi победительница конкурса #каждыйможетмарт получила от @zdorovo_lo подарок и рассказала, как попала на чемпионат мира по плаванию в ледяной воде! Как стать моржом? Насколько это полезно? Что дает каждодневное купание в холодной воде? — ice-ice ЗОЖ-советы от наших победителей! #каждыйможет #годзож #морж #чемпион #ленобластьзаряжает #ледянаяводаобжигает #здоровье #зарядка #купаниеПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 22 Май 2019 в 5:49 PDT
Без сигарет, без фастфуда, без гаджетов
Здоровый образ жизни невозможен без полного отказа от сигарет. О том, почему люди курят и как от этой вредной привычки избавиться, рассказал врач-терапевт из Ленинградской области Елена Коробейникова.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Более 70% россиян не курят! А вы? Чего вам не хватает, чтобы бросить? Силы воли? Возможно! 🚬🧯 Врач-терапевт Елена Коробейникова @vkmb.ru делится маленьким секретом: как бросить курить! Если вы, конечно, не из тех 15%, кто получает от этого удовольствие... #каждыйможет #броситькурить #курениеубивает #годзож #ленобластьзаряжает #какброситькурить #врач #всеволожскПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 6 Май 2019 в 7:37 PDT
Второй ключевой фактор – правильное питание. Почти 30 лет исследований доказали, что однообразная и скудная еда страшнее курения, сладостей и фастфуда. Больше всего болезней и смертей вызывает нехватка того, что мы не едим. Не съеденный на завтрак, например, цельнозерновой тост гораздо опаснее пары пирожных.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Почти 30 лет исследований доказали, что однообразное питание страшнее курения, сладостей и фастфуда. Больше всего болезней и смертей вызывает нехватка того, что мы не едим. Не съеденный на завтрак, например, цельнозерновой тост гораздо опаснее пары пирожных. 🍪🍩🎂🍰 Мы едим слишком много соли, при этом катастрофически мало цельного зерна и фруктов. По вине бедного рациона погибает каждый пятый человек в мире — 11 млн в год. Плохое питание вызывает сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. 🍊🍋🍌🍎🍐🍒🥑🍆🥕🌶️ Недоедают полезные продукты как бедные, так и богатые. Россия, США, Индия, Германия, Египет, Турция, Иран, Пакистан, Бразилия и Нигерия — лидеры по нехватке в рационе цельного зерна. Китайцы, японцы, индонезийцы и тайцы — страдают от переизбытка соли. В целом в рационе большинства людей не хватает рыбы, фруктов и овощей, орехов и семян, бобовых, клетчатки и молока. 🥜🥦🥛🍼🍣 А вы употребляете достаточно цельнозерновых? Чего не хватает в вашем рационе? Начните с завтрашнего дня питаться правильно! #правьноепитание #каждыйможет #годзож #ленобластьзаряжает #хлеб #рыба #овощи #фрукты #рационПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 19 Май 2019 в 12:41 PDT
Правильное питание, здоровый сон, чтение книг, ограничения в использовании гаджетов и рыбалка – рецепт здорового образа жизни от вратаря молодежной сборной России и футбольного клуба "Ленинградец" Ивана Будачева.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Этот парень учится в 11 классе, а ещё тащит "Ленинградец" в ФНЛ и играет в молодежной сборной России. Его зовут Иван Будачев и он за ЗОЖ! Правильно питаться, высыпаться, читать книги, ограничить использование гаджетов и иногда выбираться на рыбалку — рецепт #зож от Ивана @budachevivan А ещё ходить на домашние матчи @fcleningradets Суббота, 11 мая, в 15:00, НоваАрена! Всех ждём! #футбол #ленинградец #годзож #каждыйможет #ленобластьзаряжаетПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 10 Май 2019 в 3:42 PDT
Благодаря здоровому образу жизни можно найти новых друзей, единомышленников, создать команду и заниматься чем-то совместно. Так, объединившись в сборную, сотрудники и руководители комитета развития малого и среднего бизнеса, экономики, печати, центра поддержки предпринимательства Ленинградской области пробежали 5 километров в рамках Всероссийского забега.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Не словом, а делом! Сборная #ленобласть #47team приняла участие в III Всероссийском забеге #забегрф Сотрудники и руководители комитета развития малого и среднего бизнеса, экономики, печати, центра поддержки предпринимательства и фонда поддержки предпринимательства и промышленности ЛО пробежали 5 км по улицам #спб #питер Следующий старт в #гатчина на Х Гатчинском полумарафоне! Увидимся! #каждыйможет #бег #годзож #ленобластьзаряжает #onerun #спортПубликация от Год_ЗОЖ_в_Ленобласти (@zdorovo_lo) 20 Май 2019 в 3:51 PDT