“СЭ” уже довольно много писал о том, как правильно подобрать экипировку и питание для тренировок в холодное время года. И казалось бы, с наступлением зимы этот вопрос должен быть все более актуальным. Однако все большую популярность приобретает бег по снегу босиком, а то и вовсе без верхней одежды. Рассуждая на эту тему, сразу стоит отметить, что врачи и ученые пока не пришли к единому мнению, полезно ли для здоровья бегать в 10-градусной мороз. С одной стороны, здравая логика говорит о том, что ничего хорошего в этом быть не может. Единственное, что от такой практики может получить человек – простуду или даже обморожение. Однако сотни людей по всему миру на своем примере опровергают эту теорию.
РОССИЯ
О Раисе Никитиной в Протвине знает каждый. За последние пять лет она пробежала 13 марафонов и во всех была признана победительницей в своей возрастной категории (старше 65 лет). Но это не главное ее достижение. Эта сильная женщина только за счет силы воли победила страшную болезнь – рак легких. После операции, по мнению онкологов, Никитиной оставалось жить не больше трех лет. Поначалу дела действительно было плохи. Гемоглобин падал, постоянно кружилась голова, сил не было ни на что. И тут многие бы отчаялись, но Раиса решила бороться и вернуть себе силы и иммунитет. Первым делом она начала обливаться холодной водой. Закаливание явно пошло ей на пользу, она окрепла, стала чувствовать себя бодрее, уменьшился кашель. И через какое-то время она перешла на круглогодичное купание в проруби – благо речка неподалеку от дома. Кроме этого женщина всерьез занялась своим питанием, отказавшись от соли, любых сладостей, алкоголя, соленого, жареного и копченого. Но всего этого было ей недостаточно, ведь она верила в то, что движение – это жизнь.
И женщина стала бегать – километра два, три, пять, десять, двенадцать. В любую погоду, в любое время года. Сегодня бабульку, бегающую в купальнике зимой и купающуюся в проруби, в Протвине знает каждый. Кроме того, Никитина практикует бег босиком по снегу. Говорит, что это лучшее закаливание и никогда она не получала никаких обморожений. Традицию бегать по снегу босиком поддерживает и небольшая группа любителей. В России эта практика пока не приобрела большой популярности, однако в соответствующие группы в социальных сетях каждый день добавляется несколько человек, которые уже попробовали это на себе или только планируют.
КАК НЕ ОБМОРОЗИТЬ НОГИ И НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Оказывается, чтобы избежать болезни и прочих проблем, нужно следовать нескольким простым правилам. Итак, лучше всего начинать ходить или бегать босиком еще летом и просто не прекращать с наступлением осени и зимы. Если идея разуться пришла к вам уже в холодное время года, то для первых пробежек лучше выбрать день, когда температура воздуха не ниже минус десяти градусов. Важно прислушиваться к своему организму и выбросить из головы советы из медицинских книжек и учебников, ориентируясь только на свои ощущения.
Нельзя стоять на месте, нужно постоянно двигаться, тогда ваши стопы будут согреваться за счет работы мышц и кровообращения. По мнению бывалых, главную опасность при беге босиком зимой составляет не обморожение, а шанс поранить стопы. Из-за холодной температуры чувствительность кожи снижается, и это может стать проблемой. Для тренировок выбирать лучше прямые, чистые дорожки в парках. Начинать пробежки босиком лучше с 2-3 минут, и в зависимости от ощущений, с каждым днем увеличивать время занятий.
КАНАДА – США
Несмотря на то что многие скептично настроенные бегуны отмечают, что идея бегать босиком по снегу могла прийти в голову только русским, это неправда. Намного больше это движение развито на западе – в Северной Америке и США. Одно из крупнейших беговых сообществ возглавляет канадец Грант Курл, который бегает босиком по 10-15 километров круглый год.
– Чувствовать снег под босыми ногами – это прекрасно, – приводит слова канадца The Star. – В последние годы почувствовать это на себе решилось довольно много моих соотечественников. Многие из них боялись заболеть, были нерешительны или даже критиковали меня. Но большинство из них пришло на второе занятие. Я бегаю зимой босиком по улицам Торонто, и многие люди до сих пор смотрят на меня странно. Но опять же, многие из них открывают потом Интернет, так как это их удивляет и интересует.
Самая холодная температура, при которой мне приходилось бегать – минус 15 градусов, – добавил Курл. – Самый популярный вопрос – как часто я болею? С тех пор как начал бегать босиком – ни разу! Это чистая правда. Мы все знаем о закаливании, но редко кто применяет это на практике, люди просто любят критиковать, не разобравшись в проблеме.
Курл также отмечает, что этой зимой планирует провести в Торонто несколько соревнований по бегу босиком. Уже несколько десятков человек изъявили желание попробовать свои силы. Однако, как бы оптимистично не звучали призывы бегать зимой босиком, канадец повторяет слова наших соотечественников о том, что начинать нужно с малого. С небольших, но регулярных, пробежек минуту или две длительностью, и с каждым разом немного увеличивать время, чтобы не ввести организм в стрессовый режим.