Принять участие в мероприятиях праздника смогут все желающие. Для гостей будут организованы лекции и мастер-классы, которые проведут атлеты со всей страны. Организаторы приготовили множество сюрпризов – соревнования по уличной атлетике при поддержке Datsun и Федерации воркаута России, установка России по массовому приседу и многое другое.
К слову, самые простые, на первый взгляд, упражнения входят в обязательную программу тренировок даже у профессиональных спортсменов. О своих тренировках "СЭ" рассказали обладатель Кубка мира по скелетону Елена Никитина, двукратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Алла Шишкина и призер чемпионата Европы по гандболу Елизаветы Малашенко.
К слову, самые простые, на первый взгляд, упражнения входят в обязательную программу тренировок даже у профессиональных спортсменов.
– У нас много простых упражнений, – подтверждает Алла Шишкина. – Это и подъем корпуса, и поднимание ног, и "лодочка" на спине и животе, и все те же приседания и планка. Еще мы делаем выпрыгивания и выпады, а также работаем с эспандерами – специальными гимнастическими резинками. Просто базовые упражнения по ОФП одинаковые для всех – как для любителей, так и для профессионалов. Они нам всем прекрасно знакомы с детства – мы их еще в школе на уроках физкультуры делали.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Не претендую на звание самой гибкой, но ещё что-то могём💪🏼😉 ⠀ ⠀В синхронном плавании нужна гибкость, но совершенно не такая, как в художественной гимнастике🧘🏼♀️ ⠀ ⠀ Шпагаты, гибкие плечи и локти для опорного гребка. Спина не должна быть гиперрастянута, т.к в синхронном плавании основной элемент-это вертикаль. А в вертикали должна быть ровная спина и значит чересчур гибкую спину придётся закачивать в 2 раза больше🏋🏼♀️ ⠀ ⠀📌Знаю, что многие девочки, девушки и женщины мечтают сесть на шпагат и специально ходят для этого на стрэйчинг. А вы садитесь на шпагат или пока только мечтаете?✨ ⠀ ⠀Публикация от Alla Shishkina (@allashishkina_rusallo4ka) 27 Мар 2019 в 10:09 PDT
Много упражнений для общей физической подготовки выполняют и скелетонисты.
– Есть стандартный набор – упражнения, которые делают все люди на тренировках в спортзале, – рассказывает Елена Никитина. – Это общая физическая подготовка – например, обычные скручивания, упражнения на пресс, приседания, планка и другое. Также мы занимаемся и тяжелой атлетикой – те же приседы, плюс штанга.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Вы должны верить, что станете лучшими, но никогда не думать, что уже это сделали.🙌🏽 #skeletonsport #gym #sportgirl #crocusfitness #RussiaПубликация от ELENA NIKITINA 💡 (@nikitina1992) 23 Июн 2019 в 8:27 PDT
Эти слова – еще одно подтверждение тому, что тренировка спортсмена всегда строится с учетом его личных задач и особенностей вида спорта. При этом в профессиональном спорте, как и в любительском, важно разнообразие.
– Мне нравятся разные виды нагрузки, – отмечет Елизавета Малашенко. – Например, ягодичный мостик, а также упражнения с петлями TRX. Одним из основных упражнением в отпуске для меня будут приседания – причем и динамические, и статические. Они задействует весь организм и подходят не только профессионалам. Только очень важно следить за нагрузкой и техникой исполнения, чтобы не было никаких негативных последствий.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Ставьте + в комментарии кто тренируется в отпуске 😜💪🏼 Посмотрим сколько нас 👍🏼 #тренировки#тренировкитольятти#тольятти#gym#comment#коментарии#лайктайм#liketime#коменттайм#альтерэго#альтерэготольятти#фитнессмосква#фитнесстольятти#онлайнкурсы#зож#пп#правильноепитание
Публикация от Elizaveta Malashenko (@malashenkoelizaveta) 21 Июн 2019 в 11:20 PDT
Правильной технике и грамотному подходу к упражнениям вас обязательно научат на мастер-классах, которые пройдут в рамках фестиваля "Столица Силы".Ждём вас 6 и 7 июля на Советской площади в Ярославле! И не забудьте прихватить с собой удобную спортивную форму – а с автомобилем для комфортной поездки поможет Datsun.