В эксклюзивном разговоре с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь отметила, что суставная разминка — это один из важнейших этапов тренировочного процесса.
«Каждый второй посетитель зала игнорирует суставную разминку и сразу же приступает к тренировке. Это грубейшая ошибка, которая приводит к болям после физической нагрузки и травмам», — подчеркнула эксперт.
По словам специалиста, суставная разминка подготавливает организм к предстоящим нагрузкам, разогревает мышцы, тонизирует сердечно-сосудистую систему и плавно повышает частоту сердечный сокращений до 100 ударов в минуту.
«Разминка занимает 10-15 минут. Это могут быть прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Растяжку лучше делать после суставной разминки. Однако своим подопечным я рекомендую делать растяжку после тренировки», — заключила тренер.