Фитнес-инструктор, диетолог Светлана Бутова рассказала «СЭ», что активная тренировка в вечернее время может привести к трудностям с засыпанием. «Из-за повышения уровня гормона стресса блокируется действие мелатонина. Поэтому непосредственно перед сном за 2-3 часа не следует интенсивно тренироваться. Лучше это время уделить занятиям в спокойном темпе», — пояснила эксперт.
Какие упражнения подойдут для вечерней тренировки после работы, читайте в полной версии материала в «СЭ».
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!