Спортивный врач, нутрициолог Александра Чистякова (Пурига) рассказала «СЭ», что занятия бегом, в том числе спринтерским, и велозаезды на марафонские дистанции противопоказаны при варикозе. «Продолжительный мышечный тонус, как и резкая интенсивная, но непродолжительная нагрузка приводит к нарушению кровообращения в ногах», — предупредила специалист.
По словам Александры Чистяковой, при варикозе предпочтительна нагрузка в виде легкого бега, а также шаркающий бег, при котором снижена продолжительность фазы безопорного состояния. «Помимо сниженной ударной нагрузки такой бег нормализует артериальное давление. При достижении частоты пульса 120-150 ударов в минуту периферические сосуды расширяются и их сопротивление снижается. Приятный бонус в том, что подобная техника — самая эффективная для жиросжигания», — резюмировала врач.
Какие еще виды спорта противопоказаны при варикозе, читайте в полной версии материала в «СЭ».
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!