Желание быть в форме заставляет задуматься о покупке беговой дорожки. Плюсы и минусы такого решения перечислила фитнес-эксперт, тренер Ксения Шульга.
Плюсы беговой дорожки дома
Появление беговой дорожки дома поможет тем, кто не успевает ходить в зал или пока стесняется своих форм. В таких случаях домашние тренировки — идеальный вариант физической активности.
Обзавестись беговой дорожкой стоит по нескольким причинам:
-
кардионагрузки улучшают умственную деятельность и эмоциональную устойчивость — достаточно 20-30 минут в день. По заявлению профессора Пантелеймона Эккекакиса из Университета Айовы, такая активность даже полезнее йоги;
-
кардиотренировки улучшают настроение даже в состоянии депрессии;
-
бег снижает показатели холестерина и уменьшает жесткость сердечной мышцы;
-
занятия на беговой дорожке не так агрессивно воздействуют на суставы, как обычный бег, шанс получить травму меньше, поскольку нет ударных движений;
-
возможность тренироваться в любой сезон, погоду и время поможет сделать занятия регулярными;
-
вы не тратите время на дорогу в зал и можете заниматься в любой удобный момент.
Минусы беговой дорожки дома
Несмотря на ощутимые плюсы, перед покупкой тренажера важно учесть и минусы. Среди них:
-
вероятность упасть с тренажера и получить травму;
-
шум, который нередко создают беговые дорожки, не порадует соседей;
-
износ и техническое обслуживание придется взять на себя, желательно раз в год-полгода приглашать специалиста для проверки тренажера;
-
высокая стоимость — хорошая дорожка стоит солидных денег, а плохая доставит лишь неудобства;
-
тренажер дома не гарантирует идеальной формы, если вы не будете на нем регулярно тренироваться;
-
беговая дорожка не может полностью заменить обычный бег — это тренажер, нацеленный на развитие кардиореспираторной системы.
Надеемся, что эти рекомендации помогут определиться с решением.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!