Проходить десять тысяч шагов в день — универсальная рекомендация последних лет, которую, наверное, каждый второй получал от коуча по здоровью, тренера или хотя бы от своего фитнес-браслета. Считается, что это оптимальный уровень физической активности, который помогает поддерживать состояние здоровья на должном уровне.
Звучит красиво, но вот заставить себя соблюдать эту норму в зимних условиях — не так-то просто. Фитнес-модель и тренер Алена Доманская показала тренировку из десяти функциональных упражнений, которая, по ее подсчетам, способна заменить по уровню нагрузки 10-тысячную прогулку, а также поможет проработать основные группы мышц.