Нутрициолог Юлия Воистинных рассказала «СЭ», что потребность человека в жидкости складывается не только из воды. Учитывать нужно любые безалкогольные напитки и жидкость, содержащуюся в пище. «Жидкость есть во фруктах, овощах, супе. И даже сваренные макароны впитывают некоторый объем воды. Эту жидкость тоже можно и нужно учитывать», — пояснила специалист.
По словам Юлии Воистинных, предпочтительнее пить чистую воду, поскольку различные напитки содержат добавленный сахар или дополнительные калории. «Но, если не превышать суточной калорийности рациона и норму сахара, то сладкий чай или сок могут быть частью здорового меню», — заключила эксперт.
Сколько воды нужно выпивать за день, читайте в полной версии материала в «СЭ».
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!