Экстремальная корейская диета обещает похудение на 6 килограммов за неделю. Блогер проверила на себе

Telegram Дзен
Опыт девушки прокомментировали эксперты.

Блогер Stacey испытала на себе завирусившуюся в соцсетях экстремальную корейскую диету. Результатами и впечатлениями девушка поделилась в видео: за неделю «волшебная» диета обещала избавиться от 6 кг.

Об особенностях корейского метода снижения веса и о том, насколько такой подход эффективен, мы поговорили с кандидатом медицинских наук Инной Кононенко и модным экспертом, специалистом по Восточной Азии Светланой Белошапкиной.

Что можно и нельзя есть на корейской диете

Корейская, или, как ее еще называют, k-pop диета в последнее время наделала много шума: то ли началась массовая подготовка к лету, то ли корейские тренды окончательно захватили мир. Приставка k-pop появилась, потому что многие корейские артисты ее придерживаются.

В современной Южной Корее стандарты красоты самые экстремальные в восточно-азиатском регионе. Женщине нужно быть не просто худой, а обладать изящной фигурой с тонкой талией, идеально прямыми плечами, длинными тонкими руками и ногами. При этом нужно быть высокой, но с маленьким лицом и иметь максимально юный вид. Иными словами, в Корее красивая женщина должна выглядеть как несформировавшийся подросток. Это маленькая страна с очень высокой конкуренцией среди почти 52 млн населения. Корейцы работают над собой изо всех сил. Сеул не зря считается столицей пластической хирургии, косметическая продукция из Кореи ценится во всем мире, а корейские диеты шокируют даже видавших виды нутрициологов.
Светлана Белошапкина
Писатель, историк моды
Китаянки показали жиросжигающее упражнение, которое покорило соцсети. Разбираем его вместе с тренерами

K-pop диета основана на натуральных продуктах, богатых клетчаткой. Она также включает традиционные корейские деликатесы, которые благодаря остроте помогают избавиться от лишних килограммов. Можно есть:

На видео девушка упомянула, что диета состояла из продуктов преимущественно корейского рациона. На ее столе мы увидели сладкий картофель, кимчи, соевое молоко, магазинные котлеты из куриной грудки, немного фруктов и яйца. В рационе практически нет жиров. Человек должен есть достаточное количество Омега-6 и Омега-3 (идеальный баланс 4:1), не забывать про растительные масла, орехи, жирную рыбу.
Ирина Кононенко
Врач-диетолог
Вредные жиры: в каких продуктах содержатся, чем заменить в рационе?

Продукты, подвергшиеся технологической обработке, богатые жирами и сахаром, согласно правилам диеты, нужно исключить. Нельзя есть:

Здорово, что все выбранные продукты — это то, что привыкли есть в семье девушки, такой рацион с меньшей долей вероятности вызовет воспаление. Но человеку, который не употребляет в обычной жизни сладкий картофель или соевое молоко, подобное недельное питание может нанести скорее вред, чем пользу. Все мы разные, а значит, и рацион нужно составлять индивидуально.
Ирина Кононенко
Врач-диетолог

Корейская диета не только устанавливает правила, по которым нужно питаться, но и включает программу упражнений, подкрепляющих ее эффективность.

Istockphoto/Natee Meepian

Помогает ли к-pop-диета похудеть на 6 кг за неделю

Важно отметить, что девушка на видео похудела не на обещанные 6 кг за неделю, а на 2,44 кг (с 52,6 до 50,16 кг). Потерять шесть кило за семь дней возможно при условии изначально большого веса (когда есть что терять). Но в таком случае речь идет об экстремальном похудении, которое может нарушить баланс в организме, не говоря об эмоциональном состоянии.

Что касается других изменений во внешности, корейская диета отразилась на качестве кожи девушки.

Скорее всего, девушка потеряла пару килограммов жидкости, так как видно, что уменьшились отеки и подтянулась кожа. Дело в том, что ее рацион не предполагал сладких перекусов. А именно сахар задерживает жидкость в организме.
Ирина Кононенко
Врач-диетолог
Как начать приводить себя в форму? 6 советов для людей с лишним весом

У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!