Мануальный терапевт Ирина Ли из Минздрава по Приморскому краю 23 июля на портале PrimaMedia назвала целительное упражнение от боли в спине. По ее словам, проблема возникает на фоне развивающегося остеохондроза и относится к признакам старения.
Чтобы снять боли в спине, необходимо разгрузить позвоночник. Для этого Ирина Ли порекомендовала лечь на ровную поверхность, под шею и поясницу положить валики и сделать в течение 10 минут растяжку, при этом обращая внимание на дыхание. «На вдохе диафрагма должна опускаться, поэтому грудная клетка расширяется. На выдохе она возвращается в исходное положение», — пояснила специалист.
Фитнес-тренер и автор личного блога о здоровом образе жизни Анна Егорова рассказала СЭ о том, почему так важно следить за здоровьем спины. «Позвоночник — это опора всего тела. Он связан со всеми важными органами нашего организма и обеспечивает двигательную функцию. Чтобы поддерживать здоровье позвоночника, важно соблюдать правильное положение его во время сна и при сидении, прорабатывать и развивать мышцы корсета спины, правильно растягивать и ухаживать, и тогда ваша спина точно будет в порядке», — заключила эксперт.
Ранее, 6 июля, мы рассказывали, как укрепить спину дома.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!