Психолог Юлия Керецман эксклюзивно для «СЭ» назвала три шага, которые помогут выйти из состояния депрессии и ожирения. На эти рекомендации ее вдохновил Брендан Фрейзер, лауреат премии «Оскар» за лучшую мужскую роль, сыгравший профессора, страдающего ожирением, с проблемами со здоровьем и глубочайшей депрессией. Актеру удалось так тонко прочувствовать главного героя не только благодаря таланту — многое он пережил лично. И это в современном мире не редкость.
Первое, что стоит сделать в такой ситуации, по словам Юлии Керецман, — обратиться за помощью к специалисту. «Ожирение и депрессия — сложные заболевания, в лечении которых требуется помощь. Врач разработает план диеты и упражнений, который будет подходить именно вам, а также выявит физиологические причины ожирения. Психотерапевт поможет разобраться с проблемами, вызвавшими депрессию, и научит с ними справляться», — пояснила эксперт.
Также Юлия Керецман обратила внимание, что в таком состоянии необходима регулярная физическая активность. Она улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает контролировать вес. «Выберите вид физической активности, который вам нравится, и старайтесь заниматься им регулярно. Если у вас есть физические ограничения, обсудите их с вашим врачом», — подчеркнула специалист.
И последний, но не по значению пункт, на котором следует сосредоточиться, — правильное питание. Оно значительно ускорит процесс оздоровления организма и возвращения к активной жизни. Если справиться самостоятельно не удается, необходимо прибегнуть к помощи диетолога. «Ожирение и депрессия на его фоне не пожизненный диагноз. И при правильном подходе и огромном желании вы с ними сможете справиться», — подытожила Юлия Керецман.
Ранее мы рассказывали о причинах, которые мешают похудеть.
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!