Врач высшей категории Александр Горячев в эксклюзивной беседе с «СЭ» поделился важными советами для поддержания здоровья после 50 лет. По его словам, в этом возрасте важно осознанно подходить к образу жизни и внимательно относиться к самочувствию.
«С возрастом в организме происходят определенные изменения, которые могут повлиять на здоровье. Но, несмотря на это, многие проблемы можно предотвратить с помощью простых, но эффективных привычек», — сказал эксперт.
Так, врач дал несколько ключевых советов. Первый — правильно питаться. Он отметил, что сбалансированная диета с достаточным количеством овощей, фруктов и белка — это основа здоровья. Также следует обратить внимание на достаточное потребление кальция и витамина D, чтобы поддерживать кости в хорошем состоянии.
«Регулярные физические нагрузки — неотъемлемая часть жизни. Это может быть даже простая прогулка на свежем воздухе. Умеренная активность улучшает кровообращение, повышает настроение и укрепляет сердечно-сосудистую систему», — добавил медик.
Кроме того, нужно проходить регулярные медицинские обследования и сдавать необходимые анализы. Это позволит своевременно выявить потенциальные проблемы и начать их лечение на ранней стадии. Также важно научиться управлять эмоциями. Медитация, йога или просто хобби, которое приносит радость, могут значительно улучшить качество жизни и избавить от стресса.
«Не забывайте общаться с близкими и друзьями. Участие в социальных мероприятиях или клубах поможет не только разнообразить досуг, но и поддерживать психическое здоровье. Помните, что здоровье — это не отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия», — подытожил Горячев.