Врач-стоматолог Мария Кулешова в беседе с изданием «Кубанские новости» рассказала, какой рацион поможет сделать зубы более крепкими и здоровыми. По ее словам, в продуктах обязательно должны присутствовать фтор и кальций. «Источники фтора — морская рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. А кальцием богаты миндаль, фасоль, соя, кунжут, сухофрукты (изюм, курага и прочие), зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель)», — пояснила специалист. Для зубов важны и молочные продукты, но только те, что не содержат химических добавок и сахара. Сладкие йогурты, творожки и коктейли пользы не принесут, а лишь ускорят образование кариеса.
Также зубам необходимо железо, витамины B12 и С. Их дефицит может стать причиной истончения слизистой, появления язв, воспаления языка и кровоточивости десен, подытожила Мария Кулешова.
Ранее мы рассказывали, какой зубной пасты следует избегать.
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!