Содержание статьи:
Бывает так, что попытки избавиться от лишнего веса не приносят результата. А иногда оборачиваются еще и парой-тройкой лишних килограммов. О возможных причинах рассказали нутрициолог Алена Денисова и фитнес-блогер Кристи Лессинг.
Ошибки в питании
К общим ошибкам в питании можно отнести:
- переедание «полезных» продуктов (хлебцы, орехи, фруктовые соки, десерты без сахара);
- отсутствие стабильности в питании, например, когда за диетой в будние дни следует переедание на выходных.
Кстати, о продуктах, которые усиливают чувство голода, рассказали в статье по ссылке ниже.
Также важно помнить, что слишком строгие ограничения в питании, резкое снижение калорийности и полное исключение из рациона ряда продуктов без замещения их на полезные низкокалорийные аналоги могут привести к дефициту микроэлементов и нарушению метаболизма.
Нехватка физической активности
Если в жизни мало физической активности, тело не получает необходимой для похудения нагрузки. Это также может замедлить метаболизм и затруднить процесс сжигания жиров.
Болезни
Существуют заболевания и патологические состояния организма, которые могут помешать сбросить лишний вес. К ним относятся:
- сахарный диабет;
- артрит;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- гормональные нарушения и др.
Помешать похудению может и прием лекарств. Например, гормональные препараты могут вызывать бурное увеличение аппетита.
Недостаток сна
Недостаток сна имеет накопительный эффект и способствует снижению метаболизма, а также стимулирует аппетит, особенно хочется сладких и жирных продуктов.
О том, как наладить режим сна и улучшить его качество, можно прочитать в этой статье.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!