Содержание статьи:
- Восстанавливается иммунитет
- Отдыхает мозг
- Отлаживается репродуктивная система
- Улучшается состояние кожи
Протекание всех процессов в организме связано с качеством и продолжительностью сна. Его недостаток приводит к ухудшению работы не только мозга, но и других систем: пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной.
Во время сна в организме протекает ряд процессов. Расскажем о некоторых из них.
Восстанавливается иммунитет
Один из самых важных процессов — восстановление и укрепление иммунитета. Когда человек спит, клетки иммунной системы активно взаимодействуют между собой, что позволяет организму в течение дня бороться с вирусами и инфекциями.
При недостатке сна можно столкнуться с частыми респираторными и воспалительными заболеваниями, которые нередко перетекают в форму хронических.
Отдыхает мозг
Пока мы спим, у головного мозга происходит детокс. За день нейроны накапливают большое количество токсинов, от которых нужно избавляться. С этим справляется лимфатическая система — во время сна она работает наиболее эффективно и удаляет из головного мозга ненужные вещества.
Накопление этих токсинов из-за короткого сна может стать причиной болезни Альцгеймера.
Отлаживается репродуктивная система
Качественный сон также необходим для нормализации работы репродуктивной системы. В это время в организме вырабатываются гормоны, влияющие на фертильность.
У женщин недостаток или нарушения сна могут приводить к сбою менструального цикла, раннему истощению запаса яйцеклеток и проблемам с зачатием. У мужчин может уменьшаться уровень тестостерона в крови и ухудшаться качество спермы.
Кроме того, во сне можно испытать оргазм. В фазу быстрого сна, особенно если человек лежит на животе, значительно ускоряется кровоток к половым органам, вызывающий возбуждение. При этом оргазм может возникнуть и на фоне внешних факторов: сильного стресса днем, сексуальной стимуляции перед сном, длительного воздержания.
Улучшается состояние кожи
Качественный сон крайне важен для состояния кожи. Ночью активно вырабатывается коллаген, который отвечает за эластичность и упругость кожных покровов. Вместе с этим происходит и восстановление клеток эпидермиса. Для сохранения молодости кожи ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным сном.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!