Я часто встречаю пациентов, которые пытаются похудеть. Хотя некоторым избавление от пары-тройки килограммов может пойти на пользу, другим это скорее навредит. Рассказываю о трех явных признаках, которые помогут понять, что вам не нужно худеть.
Вы находитесь в здоровом весе для своего роста и комплекции
Самым важным фактором в определении того, нужно ли вам худеть, является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это показатель веса по отношению к росту и хороший способ оценить общее состояние здоровья. Здоровый ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9. Если ваш ИМТ — в этом диапазоне, вам не нужно худеть.
Кроме того, важно также делать регулярные замеры талии. У женщин талия (в области живота) не должна превышать 80 см, у мужчин — 90 см. Как правило, превышение этих показатель сигнализирует о висцеральном ожирении. А это признак инсулинорезистентности.
У вас нормальное кровяное давление и уровень холестерина
Даже если у вас здоровый вес, важно регулярно проверять кровяное давление и уровень холестерина (баланс ЛПВП и ЛПНП). Если у вас повышен показатель артериального давления и баланс холестерина сдвинут в сторону ЛПНП (липопротеины низкой плотности, или «плохой» холестерин), возможно, вам необходимо снизить вес, чтобы улучшить свое здоровье, или пересмотреть рацион.
У вас достаточно энергии для выполнения повседневных дел
Если у вас достаточно энергии, чтобы заниматься повседневной деятельностью, не чувствуя усталости или вялости, то, скорее всего, у вас здоровый вес.
Важно помнить, что похудение не всегда является решением проблемы. Если у вас здоровый вес и нет претензий к здоровью, то похудение без необходимости может пойти во вред. Если вас беспокоит вес, поговорите со своим врачом. Он поможет определить, действительно ли вам нужно худеть, и, если да, составит индивидуальный безопасный и эффективный план снижения веса.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!