Содержание статьи:
- Основные причины появления двойного подбородка
- Способы избавления от второго подбородка
- Упражнения против двойного подбородка
- Массаж против двойного подбородка
Привычка без конца смотреть в телефон вредна по многим причинам. Одно из неочевидных последствий многочасового сидения с опущенной головой — появление второго подбородка. Избавиться от этого косметического дефекта не так просто, как хотелось бы. Но все-таки возможно.
О способах рассказали врач-косметолог Елена Богатова, мастер по уходу за лицом Олеся Жицкая и antiage-тренер Дарья Иванова.
Основные причины появления двойного подбородка
Неумение расставаться со смартфоном — только одна из причин. В списке других: плохая осанка, неправильное положение головы во время работы («компьютерная шея»), зажатые плечи.
Еще несколько причин:
— отечность;
— напряжение мышц дна полости рта;
— слабость мышц тазового дна.
За счет многообразия причин появления двойного подбородка существует несколько способов борьбы с ним.
Способы избавления от второго подбородка
Правильное питание
Если двойной подбородок возникает из-за лишнего веса, необходимо приложить усилия к тому, чтобы похудеть. Хорошая новость: лицо худеет в первую очередь.
Уход за кожей
Важно использовать правильно подобранный увлажняющий крем и другие средства для ухода за кожей. Можно прибегнуть к специальной уходовой косметике для лица с лимфодренажным эффектом. Не следует мазать подбородок кремом для похудения или антицеллюлитным кремом.
Фейсфитнес
Это один из самых эффективных методов избавления от второго подбородка. Ниже мы расскажем о нескольких упражнениях.
Использование тейпов
Тейпы (специальные клейкие полоски из ткани) хорошо дренируют, из-за чего уменьшается отечность. Их лучше приобретать в аптеке или магазине косметики. Некоторые используют вместо тейпа эластичный бинт.
Массаж лица
Массаж увеличивает кровоток, что может уменьшить видимость двойного подбородка.
Косметология и хирургия
Сейчас разработано множество методик, от ультразвука и криотерапии до «уколов красоты».
Важно не забывать о правильной осанке. Иначе все усилия не окупятся, а результат хирургического вмешательства довольно быстро исчезнет. Если сидите в телефоне, держите его на уровне глаз. Если работаете за компьютером, поднимите монитор повыше, чтобы не приходилось нагибать голову. Следите, чтобы плечи были расслаблены и опущены, а спина — выпрямлена.
Упражнения против двойного подбородка
Фейсфитнес для людей, желающих избавиться от второго подбородка, должен стать практически ежедневной рутиной. Но часами заниматься не придется, достаточно 15-20 минут.
Сама тренировка состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.
В основной части выполняются непосредственно упражнения для лица и шеи.
Рассказываем о некоторых из них. Выполнять «тренировку» желательно стоя, в течение всего времени сохраняя прямую спину и расслабленные плечи. Таз должен быть слегка подкручен вперед. Желательно заниматься перед зеркалом, чтобы видеть лицо.
Упражнение 1
1. Положить кисти рук на плечи, удерживая их.
2. Одновременно макушкой тянуться вверх.
3. Руками слегка надавить на плечи, продолжая тянуть макушку вверх.
4. Выполнять 20 секунд.
Упражнение 2
1. Принять исходное положение.
2. Завести язык за верхние зубы и плотно прижать.
3. Повернуть голову вправо и слегка приподнять вверх до ощущения небольшого натяжения в области шеи и второго подбородка.
4. Задержаться в таком положении на 5 секунд.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Повторить упражнение для левой стороны.
7. Выполнить 8 раз.
Упражнение 3
1. Принять исходное положение.
2. Поставить оба больших пальца под нижнюю челюсть, плотно прижав их друг к другу.
3. Плавно провести большими пальцами от центра подбородка к углам нижней челюсти.
4. Повторить 10 раз.
В заключительной части тренировки нужно выполнить успокаивающие упражнения. Например, легкие постукивания подушечками пальцев по лицу и шее в течение 20 секунд.
Массаж против двойного подбородка
Массаж тоже выполняется в несколько этапов, выполнять которые нужно последовательно.
Для начала нужно освободить пути лимфооттока и расслабить грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. Она идет по боковой поверхности шеи от бугорка за ухом до ключиц.
Далее выполняются движения с целью удаления скопившийся жидкости из зоны подбородка. Для этого нужно щипковыми движениями 15-20 раз пройтись по всей поверхности нижней челюсти.
В завершение нужно привести в норму тонус мышцы дна полости рта, чтобы язык находился в физиологически правильном положении. Правильное положение способствует расслаблению жевательных мышц, улучшению носового дыхания, состояния зубов и десен.
Нужно расслабить нижнюю челюсть и на 2/3 прижать язык к небу.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!