В начале 1990-х годов йогов, которые умели лежать на гвоздях или ходить по ним, можно было увидеть в основном в цирке. В наши дни, когда йога востребована у все большего количества людей, многие задумываются о том, чтобы попробовать не только хатха-йогу, но и более экзотические практики, в том числе гвоздестояние. Рассказываем об особенностях этой практики.
Содержание статьи:
- Кто и когда изобрел практику гвоздестояния
- В чем польза стояния на гвоздях
- Возможный вред от стояния на гвоздях
- Какие есть противопоказания
- Как решиться встать на гвозди
Кто и когда изобрел практику гвоздестояния
Древние индийские аскеты (на санскрите — садху) посвящали жизнь тому, чтобы достичь мокши (освобождение от круговорота рождений и смертей, синоним нирваны) через отречение от соблазнов, медитацию и практики, направленные на воспитание стойкости духа.
Одной из таких практик было стояние на гвоздях. К сожалению, древние мудрецы не патентовали придуманные ими способы преодоления себя, поэтому неизвестно, кто и когда догадался стоять на гвоздях первым.
В чем польза стояния на гвоздях
Доски с гвоздями воздействуют на биоактивные точки на теле человека. Поэтому отчасти гвоздестояние можно сравнить с иглоукалыванием.
Тем не менее польза от стояния на гвоздях есть.
Улучшение кровообращения
При стоянии на доске садху активизируются мышцы и сухожилия миофасциальной цепи, напряжение в стопах способствует усилению кровообращения. Все мышцы и органы снабжаются мощным притоком крови и кислорода, что питает и улучшает их работу.
Улучшение состояния позвоночника
Усиление концентрации
Психологи все чаще говорят о том, что садомазохизм можно рассматривать как аналог медитации. С гвоздями похожая ситуация.
Возможный вред от стояния на гвоздях
Очевидно, что стояние на гвоздях может причинить физический вред. Особенно если кожа на стопах тонкая, а вес большой.
Кроме того, возможны психические травмы: снижение самооценки, разочарование от того, что не получилось простоять достаточное время и т. д.
Поэтому вставать на гвозди можно только при полном понимании сути своих действий и при нормальном состоянии физического и ментального здоровья.
Перед практикой стоит проконсультироваться с врачом.
Какие есть противопоказания
Список противопоказаний:
- простудные заболевания;
- головокружения, обмороки;
- сердечная недостаточность;
- инсульты/инфаркты, перенесенные менее шести месяцев назад;
- любые формы интоксикации, особенно состояние алкогольного или наркотического опьянения;
- болезни крови;
- сахарный диабет тяжелой степени: доза инсулина более 60 ед./сут.;
- прием сильнодействующих лекарств;
- беременность;
- органические заболевания в стадии декомпенсации;
- острый болевой синдром неизвестной этиологии;
- повреждения и раны стопы;
- онкологические заболевания;
- любые психические заболевания, прохождение лечения у психиатра (за исключением случаев, когда сам психиатр назначил гвоздестояние).
При наличии противопоказаний лучше заняться более безопасными видами йоги.
Как решиться встать на гвозди
Если специалиста рядом нет, а попробовать постоять на гвоздях хочется, нужно подготовить тело и разум.
Для разума нужно определить цель. Тогда у психики появится мотивация: зачем испытывать болезненные ощущения, что важного и ценного это даст. Для тела нужно сделать физическую разминку.
Пошаговая инструкция для встающих на гвозди:
- Найти опору. Например, стул или подоконник, за которые можно держаться.
- Положить доску перед собой.
- Сесть на стул.
- Настроиться на практику.
- Если стопы похолодели, разогреть их ручным массажем или упражнениями.
- Поставить обе ноги на доску и убедиться, что стопы устойчиво стоят на гвоздях. Для первого раза можно надеть носки. Дать телу привыкнуть к ощущениям.
- Взяться за опору и перенести вес на руки. Понемногу опустить руки, возвращая вес на стопы.
- Расслабиться и не делать резких движений. Можно и нужно дышать, кричать, интенсивно прохлопывать свое тело по животу, спине, рукам.
- Взяться за опору и медленно сесть на стул.
- Аккуратно, начиная с пятки, освободить ноги с гвоздей, приподнимая их вверх.
Важно правильно подобрать доску.
Гвозди могут быть медными, омедненными, оцинкованными, бамбуковыми, стальными или комбинированными. Для новичков нужно, чтобы гвозди были слегка притупленными, без острых граней и заусенцев.
Сама доска может быть статической или динамической. Для новичков комфортнее стоять на подвижных гвоздях, так как гвозди подстраиваются под свод стопы и оказывают равномерное давление.
Популярные вопросы о стоянии на гвоздях
Как часто можно стоять на гвоздях?
Для поднятия духа можно стоять ежедневно от 1-5 минут по утрам. Для гвоздетерапии достаточно 2-3 раз в неделю. Все зависит от желания и самочувствия.
Сколько нужно стоять на гвоздях?
Дольше не всегда значит лучше, и универсальных рекомендаций нет.
Полезно ли стоять на гвоздях мужчинам?
Польза стояния на гвоздях для мужчин раскрывается в получении мощного заряда энергии и высвобождении адреналина. Они необходимы для преодоления жизненных препятствий, возникающих на пути к достижению успеха. Кроме того, так можно получить эмоциональную разрядку, избавиться от напряжения и стресса.
Полезно ли стоять на гвоздях женщинам?
У женщин стояние на гвоздях стимулирует кровообращение в органах малого таза, что положительно влияет на гормональный фон. Также снимается тревожность, выравнивается психоэмоциональный фон, улучшается осанка.
Можно ли детям стоять на гвоздях?
У детей повышенная возбудимость нервной системы и больше рецепторов на коже, поэтому важно рассказать ребенку о технике безопасности и ощущениях во время занятия, чтобы он не испугался.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!