Психолог, тренер эмоциональной саморегуляции Максим Садовой рассказал «СЭ», что такое эмоциональный интеллект и как его прокачать. «Эмоциональный интеллект — это показатель социальной и психологической гибкости человека. Он определяет, насколько успешно мы взаимодействуем с другими людьми, как воспринимаем их эмоции, как на них реагируем. Насколько хорошо умеем управлять своими реакциями», — пояснил эксперт.
Благодаря способности понимать, управлять и эффективно использовать эмоции, можно значительно улучшить свою жизнь и отношения с окружающими, достичь желаемого. Один из ключевых аспектов эмоционального интеллекта — эмпатия или способность понимать и разделять чувства других людей. «Когда мы способны понять, что чувствует другой человек, и ответить на его эмоции так, чтобы это было уместно и полезно, нам легче установить доверие и более глубокую эмоциональную связь», — подчеркнул Максим Садовой.
Другой важный аспект, определяющий наше благополучие и эффективность общения — способность управлять своими эмоциями здоровым и продуктивным образом. «Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта часто более успешны в карьере, бизнесе и личной жизни, поскольку они лучше ориентируются в отношениях. Они действуют максимально осознанно и экологично, что дает огромное конкурентное преимущество и выделяет их среди остальных», — отметил психолог.
Развить и улучшить эмоциональный интеллект, по словам Максима Садового, помогут различные практики осознанности (мыслей, эмоций и всего окружения, их контроль), самоанализ (размышления о своих эмоциях, мыслях и поведении, выявление того, что требует улучшения), обратная связь от других (чтобы понять, как наши эмоции и поведение воспринимаются другими), а также обучение навыкам активного слушания (чтобы улучшить эмпатию и социальные навыки).
Ранее мы рассказывали, как успешно пройти собеседование.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!