Теннис популярен не только среди взрослых, но и среди детей. Некоторые родители приводят ребенка в теннисную секцию с целью вырастить чемпиона с самых юных лет. Другие — чтобы обеспечить физическую активность и интересное времяпровождение. В любом случае теннис — очень полезное занятие. Подробнее об этом рассказала сертифицированный тренер по теннису Вера Венедиктова.
С какого возраста можно начинать заниматься большим теннисом
Оптимальный возраст для того, чтобы начать заниматься теннисом, — пять-шесть лет. Однако многие родители приводят детей уже в три года, такое тоже приемлемо. Малыши начинают ходить в первую группу: они занимаются с родителями — сначала упражнение выполняет папа или мама, затем какие-то действия совершает ребенок. Со временем его начинают тренировать по международной программе 10S. В ней он уже самостоятельно выполняет упражнения.
Польза большого тенниса для детей
Занятия теннисом могут быть не только с целью вырастить чемпиона, но и чтобы улучшить физические показатели. К примеру, теннис:
-
улучшает физическую форму и координацию;
-
развивает моторику и баланс;
-
повышает выносливость и гибкость;
-
положительно влияет на зрение.
Теннис — сложно координационный вид спорта. Нужно владеть руками и ногами, всем телом, совмещая все это с контролем предметов, ракетки и мяча. Это требует хорошей координации и чувства баланса, выносливости, ловкости и силы. На развитие этих качеств дается много упражнений.
Вред большого тенниса для детей
Вред появляется, когда ребенок получает слишком большую нагрузку. Такое может быть в двух случаях: когда родители хотят от него больших спортивных достижений или когда с малышом работает неграмотный тренер, который дает задания, неподходящие по возрасту.
Как лучше заниматься теннисом: индивидуально или в группе
Многое зависит от возраста ребенка и цели занятий. Если важно просто научиться играть в теннис и получать от этого процесса удовольствие, укреплять здоровье, то подойдут, например, занятия в оздоровительной группе три раза в неделю по часу-полтора. Если цели более серьезные, одних только тренировок в группе или индивидуально с тренером будет недостаточно — необходимо их правильно совмещать в разное время.
Противопоказания к большому теннису
Как и в любом виде спорта, в теннисе могут быть противопоказания по здоровью. Поэтому, перед тем как начать заниматься, важно пройти полное обследование у врача. Оно обязательно должно включать ЭКГ и УЗИ сердца, поскольку заболевания сердечно-сосудистой системы могут стать одной из главных причин, которая не позволит заниматься спортом. Если цель — оздоровление, то исключительно с разрешения врача. Это касается и любых других заболеваний. Помешать занятиям теннисом могут также заболевания опорно-двигательного аппарата. В любом случае необходима консультация и осмотр у врача-педиатра.
Как выбрать экипировку для большого тенниса
Экипировка для детей не сильно отличается от той, которой пользуются взрослые. Раньше она абсолютно ничем не отличалась — одни и те же ракетки, одни и те же мячи. Сейчас индустрия активно развивается, и для удобства молодых спортсменов многое упрощается, подгоняется в соответствии с их возрастом, ростом, весом.
Для новичка понадобятся:
- ракетка;
- струны;
- кроссовки;
- носки;
- форма;
- виброгаситель;
- намотка на ручку;
- теннисные мячи;
- напульсник;
- сумки и чехлы для инвентаря.
Как выбрать ракетку для большого тенниса ребенку
Детские ракетки делятся по росту и весу. Самые маленькие ракетки имеют размер 17 см, 19 см, 21 см и 23 см. Промежуточные варианты есть, но их используют редко, потому что дети растут очень быстро. Определенно важен размер, ручка и баланс, поэтому ракетка, как и все прочее, подбирается индивидуально в специализированных теннисных магазинах. Цены на ракетки начинаются с 3500 рублей и могут достигать 30 тысяч.
Как выбрать одежду и обувь для большого тенниса ребенку
Чтобы избежать всевозможных травм, важно подобрать правильную обувь, в которой нога будет хорошо зафиксирована. Обычные спортивные тапочки, кеды, а также кроссовки для бега не подойдут. Лучше выбирать модели с низкой и светлой подошвой и на шнуровке. Обувь нужно приобретать в специализированных магазинах, там же найдутся и правильные носки — обычные тоже не подойдут и могут быть травмоопасны.
Одежда может быть любой подходящей: футболка, шорты, спортивное платье. Главное — проверяйте качество ткани. Материал должен быть «дышащим» и хорошо впитывать пот.
Как выбрать мячи и аксессуары для большого тенниса ребенку
Мячи — важный аксессуар. В первую очередь они должны быть износостойкими и иметь определенное давление внутри. Цена на комплект может начинаться примерно с 600 рублей. Мячи по 10-20 рублей не подходят для игры.
Виброгасители для ракеток и рюкзаки не только удобны, но и могут быть в любом дизайне по желанию заказчика, что для детей немаловажно. В рюкзаках есть отделения под кроссовки, одежду, ракетку, множество карманов.
Напульсник (один или два) пригодится, чтобы убирать пот с лица.
Как выбрать теннисную школу
Лучше всего отправиться в Академию тенниса, теннисную школу или центр, СДЮШОР. Принципиально важен тренерский состав: кто ведет эту школу, старший тренер и другие тренеры, какая у них квалификация. Определиться помогут актуальные отзывы тех, кто там учится. Если есть возможность, можно посетить пробную тренировку.
При выборе тренера обратите внимание на:
-
его образование — педагогическое обязательно (хотя бы курсы, помимо высшего в спортивном направлении);
-
наличие сертификатов Федерации тенниса;
-
посещает ли он семинары и конференции (там тренеры развиваются и узнают много важного для своих подопечных);
-
опыт работы;
-
отзывы о нем;
-
успехи подопечных.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!