Еще пять минут: чем опасна зависимость от просмотра коротких видео

Telegram Дзен

Социальные сети и мессенджеры прочно вошли в жизнь современного человека. 86% россиян проводят в них время практически ежедневно. В среднем граждане тратят на популярные сервисы для общения четыре с половиной часа в день, а молодежь — более восьми часов в сутки.

Зачем уходить в цифровой детокс: рассказывает психолог

Что же такого привлекательного в соцсетях? Ответ — нескончаемый поток контента в виде коротких роликов и публикаций. Вместе с клиническим психологом Ириной Бабкиной разбираемся, почему людям нравится листать бесконечную ленту с рилсами и чем опасна зависимость от скроллинга.

Содержание статьи:

Почему людям нравится смотреть короткие ролики

Интерес людей к коротким роликам связан с психологией человека и особенностями восприятия информации. Просмотр быстрых видео позволяет молниеносно получить информацию и эмоции.

В современном мире, где каждый окружен множеством стимулов, такой контент дает возможность мгновенно переключиться. Создается эффект удовлетворения, когда зритель может за короткий период увидеть что-то интересное или забавное.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Короткие видео часто используют яркие образы, юмор и неожиданные сюжетные повороты, что вызывает мгновенный интерес. Они активируют системы вознаграждения в мозге, что делает просмотр приятным и стимулирует смотреть их снова и снова.

Фото damircudic, iStock

Кроме того, сервисы, предлагающие короткие видео, очень привлекательны из-за своей структуры. Они собирают данные о пользователе и предлагают контент, который будет ему интересен. Это приводит к тому, что многие начинают использовать приложения неосознанно и с трудом могут остановиться. Ведь в реальной жизни вы редко сталкиваетесь с ситуациями, когда все подстроено именно под вас. Обычно приходится выбирать и подыскивать идеи самостоятельно, например, что купить в магазине или какой фильм посмотреть. А в социальных сетях алгоритмы осуществляют подборку контента под конкретного человека.

Немаленькую роль играет и автоматическое воспроизведение роликов и их бесконечная прокрутка. Это заставляет пользователя находиться в пассивном состоянии, ему не нужно ничего делать, кроме как прокручивать ленту. В отличие от таких активных занятий, как учеба или спорт, просмотр роликов требует минимальных энергетических затрат.

Признаки зависимости

Зависимость от просмотра коротких видео может проявляться в следующих признаках:

Фото fizkes, iStock
Если вы заметили в своем поведении несколько из этих признаков, стоит задуматься о том, чтоб уменьшить время использования соцсетей.
Ирина Бабкина
Медицинский психолог

Чем опасен постоянный просмотр коротких видео

Люди обычно открывают соцсети, когда устают и хотят отдохнуть. Однако частый просмотр контента может привести к перевозбуждению центральной нервной системы, цифровому стрессу и другим негативным последствиям:

Как бороться с зависимостью

Если у вас имеется зависимость от просмотра коротких видеороликов, психолог рекомендует осознать этот факт и начинать незамедлительно избавляться от проблемы. Помочь в этом смогут некоторые техники и правила:

Фото Dima Berlin, iStock

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, нужно обратиться к психологу. Индивидуальная или групповая терапия может быть весьма полезной для решения первопричин.

Как питание влияет на психику: рассказали врач и психолог