Все хотя бы раз в жизни бросали себе вызов. Например, сесть на диету с понедельника. Или начать бегать и принимать контрастный душ со следующего месяца. И выполнить данное себе обещание было непросто. Но лето — другое дело. В сезон теплого воздуха, свежих ягод, ранних рассветов и поздних закатов забота о себе и своем здоровье может стать полноценной частью вашего отдыха.
Нутрициолог, специалист по рационализации здорового образа жизни Елизавета Сауткина поделилась идеями, которые помогут этого добиться.
Содержание статьи:
- Устройте пикник на природе
- Проведите ночь в палатке, а утром сделайте заплыв в прохладную речку, пруд, море
- Начните летний день со стакана смузи
- Выйдите на пробежку
- Приготовьте полезное мороженое
- Почитайте книгу на свежем воздухе
- Устройте с друзьями турнир по бадминтону
Устройте пикник на природе
Лучше всего поставить себе задачу делать это хотя бы один раз в каждый летний месяц.
Разложите ягоды и фрукты на красивом подносе. Не налегайте на арбузы, дыни и виноград. Это не самый лучший выбор, если мы хотим провести здоровый пикник. В этих фруктах и ягодах много сахара, и они могут вызвать тяжесть в желудке.
В качестве хорошего источника омега-кислот подайте к салату лосось на гриле с любимым специями. Отдайте предпочтение натуральным травам и ограничьте использование химических специй и усилителей вкуса.
Проведите ночь в палатке, а утром сделайте заплыв в прохладную речку, пруд, море
Или просто облейтесь ведром прохладной воды, стоя в собственном душе. Это взбодрит. Если вы никогда не пробовали этот способ,чтобы быстро взбодриться и привести себя в чувства, то, поверьте, это работает на сто процентов.
Начните летний день со стакана смузи
Это поможет настроиться на день и окажет положительное воздействие на процессы пищеварения.
Выйдите на пробежку
Если вы давно мечтаете попробовать бег с какого-нибудь понедельника, а он все не наступает, лето — отличное время, чтобы наконец начать. Теплая погода, любимая музыка в наушниках и минимум одежды — что может быть лучше?
Приготовьте полезное мороженое
Почитайте книгу на свежем воздухе
Это своего рода медитация — успокаивает, развивает воображение и помогает справляться со стрессом.
Устройте с друзьями турнир по бадминтону
Во-первых, это весело. Во-вторых, бадминтон — несложный и доступен почти всем, при этом развивает концентрацию и ловкость, помогает организму потреблять больше кислорода и, конечно, сжигать калории.
Только не забудьте заранее узнать правила подсчета очков в этой игре, чтобы это был настоящий турнир!
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!