После возвращения с отдыха многие сталкиваются с чувством тоски, уныния и даже депрессией. Вместе с психологом рассказали, почему это происходит и какие есть способы поддержать себя после отпуска.
Содержание статьи:
Почему после отпуска возникает депрессия
Отпуск обычно связан с положительными эмоциями, яркими впечатлениями, расслаблением. По возвращении с отдыха, люди часто испытывают меланхолию из-за того, что он сменяется монотонностью дней и работой.
У людей также иногда ошибочно складывается мнение, что жизнь на курортах, куда они ездили, является более комфортной и счастливой, что может вызвать переживания при возвращении домой.
Кроме того, не стоит забывать про физиологический фактор. Настроение может зависеть от перемены длины светового дня, его сокращение в некоторой степени ведет к угнетенности.
Не стоит уходить в отпуск менее чем на 10 дней и более чем на месяц, так как в первом случае времени будет недостаточно, чтобы отдохнуть, а во втором — у человека могут начать формироваться дезадаптивные процессы. Самый оптимальный вариант — две недели.
Способы справиться с депрессией после отпуска
К своему меланхоличному состоянию после отпуска нужно быть готовым заранее. Все важные дела лучше закончить до отпуска, чтобы после него не пришлось разбираться с большим количеством задач, которые не успели сделать раньше. Так адаптация пройдет легче.
После возвращения из отпуска не рекомендуется принимать быстрые решения и пытаться радикально поменять свою жизнь. Лучше всего уделить несколько дней на адаптацию, оставаясь дома, в уютной обстановке. Нужно дать своему организму время приспособиться к возвращению и не спешить с изменениями.Кроме того, помочь себе вернуться в привычный ритм жизни можно с помощью хобби или занятий спортом. Приятные встречи с друзьями также могут смягчить плохое настроение из-за окончания отпуска.
Важно не утопать в иллюзиях, что отпуск должен длиться вечно. Отдых нужен для того, чтобы восстанавливать силы и энергию, а не для того, чтобы сбежать от реальности. Нужно принять факт, что отдых закончился, и настроиться на продуктивную работу.