Тренер по функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал, какой вид нагрузки полезнее для худеющих: занятия с отягощением или кардио.
«Наиболее эффективны те занятия, которые длятся от 45 минут. Первый результат от кардиотренировок вы заметите спустя неделю: станете меньше уставать во время повседневной активности. Улучшится ваш гормональный фон, а следовательно, и общее состояние организма.
Занятия с отягощением или собственным весом позволяют нарастить мышечную массу и силу, повышают плотность костей, которую человек утрачивает с возрастом, выравнивают асимметрию в теле", — цитирует Шувакина «РИА Новости».
По словам тренера, тем, кто стремится снизить количество жира в организме, важно помнить правило: чем больше мышцы, тем больше калорий они сжигают в состоянии покоя.