Специалисты клиники Mayo Clinic назвали пять изменений в повседневном образе жизни, помогающие эффективно снизить уровень плохого холестерина в крови.
Специалисты рекомендуют меньше употреблять насыщенных жиров, которые в большом количестве содержатся в красном мясе и молочных продуктах. Также трансжиры содержатся в маргарине, печенье и пирожных.
Стоит регулярно заниматься спортом. Достаточно по 30 минут 5 раз в неделю.
Помимо этого, необходимо отказаться от курения и распития алкогольных напитков. Это поможет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта.
Важно следить за весом. Даже несколько лишних килограммов повышают уровень холестерина.