Нутрициолог Алина Росман рассказала, что есть на ночь можно, но главное — немного. По ее словам, стоит отдавать предпочтение белковым продуктам, например, разным видам мяса и рыбы.
Необходимо также добавить к рациону питания овощи, которые богаты клетчаткой. Лучше всего отдавать предпочтение кабачкам, баклажанам, капусте, помидорам, перцам и спарже. Их можно употреблять и в сыром виде, и после тепловой обработки. Заправлять овощи рекомендуется маслом с приправами и минимальным количеством соли. Питаясь на ночь по такому принципу, вы не наберете лишних килограммов.
При этом врач предупреждает, что важно не употреблять перед сном хлебобулочные изделия и сладкое. Их можно есть, но утром или в первой половине дня.