Эксперт по питанию, нутрициолог Ксения Черная в новом выпуске на своем YouTube-канале назвала симптомы, которые могут указывать на дефицит магния в организме. По ее словам, магний участвует более чем в 700 реакциях организма (от формирования костей до расслабления мышц).
«Первые симптомы — это раздражение, хроническая усталость, стресс, головные боли, панические атаки, включая депрессии. К следующим признакам относятся выпадение волос, проблемы с ЖКТ, в том числе гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, запоры, газообразования и вздутие», — отметила Черная.
Помимо этого, о дефиците магния может говорить ломкость ногтей, появление судорог, мышечные спазмы и варикозное расширение вен.
При появлении хоть одного из перечисленных симптомов стоит проверить уровень магния в организме. Следом врач назначит питание для восполнения этого элемента или пропишет препараты.