Фитнес-тренер Алиона Хильт в интервью порталу «Доктор Питер» посоветовала выполнять упражнение «мертвый жук» тем, кто хочет избавиться от жира на животе и талии.
Чтобы выполнить его, нужно лечь на спину, вытянуть ноги и руки. Затем надо поднять ноги над полом, согнув их в коленях на 90 градусов. Руки также необходимо поднять вверх. Затем медленно опускайте правую ногу вниз. В это же время опускайте вниз левую руку на пол за голову. После необходимо вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой и рукой.
Выполнять движения стоит медленно. И, как перед любой тренировкой, следует сначала сделать разминку.
Эксперт отмечает, что данное упражнение нельзя выполнять людям с протрузиямм дисков позвоночника поясничного отдела, грыжей шейного отдела позвоночника и диастазом.