Диетолог Анна Коновалова перечислила продукты, отказ от которых зимой неблагоприятно может сказаться на состоянии здоровья. По ее словам, в первую очередь важен сбалансированный рацион.
«Учитывая изменения в питании, связанные с холодным периодом, нужно обратить внимание на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Не стоит забывать о пользе овощей и фруктов. Это источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Старайтесь ежедневно употреблять не менее пяти-шести порций», — приводит слова специалиста РИА «Новости».
Также она посоветовала добавлять в рацион орехи, семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.