Нутрициолог Елена Свиридова назвала четыре варианта полезного завтрака, который не оставит голодным и поможет поддерживать силы до обеда.
Первое блюдо — гранола с грецкими орехами, овсяными или мультизлаковыми хлопьями. Также к нему рекомендуют добавить джем, варенье либо свежие ягоды и фрукты. Второй вариант — творожная запеканка. Ее рекомендуется посыпать сахарной пудрой и подавать со свежими ягодами либо со сгущеным молоком.
Третье блюдо — овсянка в банке, при этом эксперт назвала перечень продуктов, которые можно добавлять в кашу.
«Банан, малину, смородину, голубику, яблоко или персик, а также добавить слой варенья. А наутро вы гарантированно получите вкусный, сытный и питательный завтрак-десерт, для которого не потребуется ломать голову», — приводит Life.ru слова Свиридовой.
Четвертое блюдо, которое порекомендовала нутрициолог, — тортилья с омлетом, сыром и овощами.
Ранее нарколог рассказал о завтраке, который поможет справиться с похмельем.