Портал Al Jazeera опубликовал статью о завтраках, которые помогают поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
В первую очередь врачи рекомендуют употреблять по утрам овсяную кашу. Овсянка богата клетчаткой, витаминами группы В, цинком и магнием. Все эти вещества помогают работе сердца.
Также полезен омлет с овощами. Стоит добавлять как можно больше овощей, а особенно — перец, шпинат и лук. Ягоды обладают антиоксидантными свойствами, что тоже полезно для сердца. Их стоит добавлять в блюда.
Врачи рекомендуют употреблять по утрам и авокадо, которое богато мононенасыщенными жирами. Именно они снижают уровень плохого холестерина, увеличивающий риск развития сердечных-сосудистых заболеваний.