Художественная гимнастика: в чем польза и с какого возраста можно отдать ребенка

Рассказывает мастер спорта, тренер высшей категории Елена Стадник.

Содержание статьи:

• Особенности художественной гимнастики
• Преимущества художественной гимнастики
• С какого возраста детям можно заниматься художественной гимнастикой
• Может ли художественная гимнастика быть опасна?
• Что делать, если гимнастика не подошла?

Особенности художественной гимнастики

Художественная гимнастика представляет собой спорт, в котором спортсмен или, если это групповое выступление, несколько спортсменов под музыкальное сопровождение на гимнастическом ковре 13х13 м выполняют различные упражнения и танцевальные элементы с предметом или без него. Длительность выступления не превышает полутора минут в индивидуальных упражнениях и две с половиной в групповых.

Без предмета на международном уровне в последнее время соревнования не проводят. «Предмет» — это лента, скакалка, мяч, обруч, булавы, может использоваться один или несколько.

Художественная гимнастика — исконно женский вид спорта (однако сейчас есть в этой категории и мужчины). Его история насчитывает больше 80 лет. В 1984 году художественная гимнастика была впервые представлена на Олимпийских играх.

В Советском Союзе и в России художественная гимнастика всегда была на особом счету. Это один из самых изящных и грациозных видов спорта, в котором наши представительницы на международной арене многократно завоевывали первые места. Школа художественной гимнастики в России по праву одна из сильнейших в мире.

Помимо художественной есть еще близкая ей эстетическая гимнастика. Это довольно новый вид спорта, которому всего 20 лет. Элементы, как и в художественной гимнастике, — прыжки, «гибкость», повороты, «равновесие». Те же уровни соревнований — отборочные, первенство России, первенство Европы, чемпионат мира и выполнение разрядов. Но, в отличие от художественной гимнастики, в эстетической:

• отсутствует предмет;

• больше пластики и акробатики;

• больше элементов взаимодействия

• спортсменки выступают только командой в групповых упражнениях.

Эстетическую гимнастику принято сравнивать с синхронным плаванием, только на ковре.

Преимущества художественной гимнастики

По словам специалиста, занятия гимнастикой при грамотном подходе окажут исключительно положительное влияние на ребенка, а именно:

• заложат характер;

• привьют дисциплинированность;

• научат ставить цели и достигать их;

• избавят от страха соперничества;

• научат умению эффективно взаимодействовать, поддерживать друг друга, общаться, дружить (в случае с групповыми выступлениями).

Если говорить об изменениях на физическом уровне, их тоже сложно не заметить. Развиваются:

• гибкость, пластичность и женственность (много пластики в упражнениях — «волны», взмахи, прочая эстетика);

• выносливость (за 1,5-2,5 минуты дети выполняют и прыжки, и «равновесие», и скоростно-силовые упражнения);

• координация, мышление, память (в гимнастике много разных «дорожек шагов», которые нужно запомнить и воспроизвести).

Помимо всего прочего, занятия художественной гимнастикой формируют красивую осанку и походку, учат правильно себя подавать.

С какого возраста детям можно заниматься художественной гимнастикой

Оптимальный возраст для начала занятий художественной гимнастикой — пять лет. В физическом плане к этому времени можно давать определенную нагрузку на связки и суставы. Ребенок уже понимает и слушает тренера. Он способен разучивать различные элементы. В пять лет дети могут выдерживать 40-45 минут полноценной тренировки.

Если ребенок приходит позднее, будет сложнее справиться с растяжкой и придется догонять те элементы, которые дети уже освоили. В шесть лет связки еще податливы — можно постепенно безболезненно растянуть все суставы, плечевой, поясничный, грудной отдел. Для каждой части тела свои отдельные упражнения.

В семь лет с растяжкой гораздо сложнее. Это будет намного болезненнее, особенно если у ребенка нет данных от природы.

Может ли художественная гимнастика быть опасна?

Опасность при занятиях художественной гимнастикой, по словам Елены Стадник, состоит в нескольких моментах. Когда:

• тренер не имеет соответствующей квалификации и опыта;

• тренер опережает нагрузки — чревато травмами;

• родители занимаются с детьми дома, неверно заучивая элементы и неправильно растягивая, что также травмоопасно.

Эксперт рекомендует быть внимательными при выборе тренера для ребенка. Не обращать внимания на «красивые картинки», а прежде всего думать о последствиях. Для начала необходимо узнать:

• квалификацию специалиста;

• занимался ли он сам спортом (каким);

• есть ли у него подопечные с достижениями высокого уровня.

Что делать, если гимнастика не подошла?

Любой из видов гимнастики, будь то художественная или эстетическая, на первых порах позволяет перейти в любой другой вид спорта без существенных потерь. Дело в том, что первый год тренировок в гимнастике включает:

• ОФП (общая физическая подготовка);

• СФП (специальная физическая подготовка);

• упражнения на гибкость.

С такой подготовкой через год ребенок может пойти в любой вид спорта.

У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днём!