Фитнес-тренер рассказал, как одновременно прокачать спину и плечи

Фитнес-тренер Джо Холдер рассказал, как одновременно проработать плечи и спину. Его слова приводит издание Men Today.

Эксперт посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне. Он отметил, что это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшает плотность костей и помогает облегчить болевые ощущения в области поясницы.

Холдер также посоветовал выбирать комфортный вес для наклонной тяги. Его легко контролировать во время выполнения в два-три подхода с количеством повторений от шести до десяти. Он подчеркнул, что данное упражнение комплексно активизирует большую часть мышц спины, а также бицепсы, плечи, пресс и ягодицы.

Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины