Фитнес-тренер рассказала, как подтянуть живот перед поездкой на море

В эксклюзивном разговоре с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как подтянуть живот перед поездкой на море. По ее словам, важен комплексный подход. Упражнения — это лишь часть пути. Не менее важным будет правильное питание и образ жизни. При этом она добавила, что подтянуть живот быстро не получится. Первые видимые результаты работы над собой будут заметны только через 2-3 месяца.

Что касается тренировок. Один из самых эффективных способов подтянуть живот — сочетать кардио и силовые упражнения. Эксперт рекомендует включить в программу тренировки такие упражнения, как планка, скручивания и подъемы ног. Эти упражнения отлично прорабатывают мышцы пресса и помогают укрепить кор. Кроме того, кардио-тренировки, такие как бег, плавание или занятия на эллиптическом тренажере, помогут сжигать лишние калории и подтягивать тело в целом.

«Не забывайте, что питание играет ключевую роль. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, клетчаткой и здоровыми жирами. Постарайтесь исключить из меню рафинированные углеводы и сахар, которые могут способствовать образованию жира в области живота. Вместо этого выбирайте свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка, такие как рыба и курица», — добавила специалист.

Кроме того, тренер советует обратить внимание на режим питья. Употребление достаточного количества воды поможет избежать задержки жидкости в организме и улучшит самочувствие. Следует стремиться пить минимум два литра воды в день.

«Важен и отдых. Переутомление может негативно сказаться на результатах, поэтому старайтесь высыпаться и находить время для восстановления. Стресс также влияет на уровень кортизола, который может способствовать накоплению жира в области живота. Попробуйте практиковать медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние», — подытожила Соболь.

Тонкая талия: какие упражнения выполнять, чтобы добиться идеальных пропорций