Специалист по здоровью назвала три простых шага к закаливанию весной

Health-коуч Наталья Маркова специально для «СЭ» рассказала, как начать закаляться весной. «Закаливание помогает укрепить иммунитет, улучшить здоровье и самочувствие. Лучшее время, чтобы начать, — период с осени до конца весны, когда организм особенно нуждается в поддержке, ведь то температура падает, то погода меняется», — пояснила эксперт.

По словам Натальи Марковой, следует начать с трех простых шагов: принимайте прохладный душ утром и вечером, гуляйте на свежем воздухе, постепенно увеличивая расстояния, привыкайте к плавным изменениям температуры. «Например, прогуливайтесь сначала на солнце, а потом в тени. Или если вы принимаете душ, то сначала понижайте температуру воды всего на несколько градусов, затем постепенно до нужной вам. Принимайте душ не более двух-трех минут, потихоньку увеличивая время до пяти-семи», — порекомендовала health-коуч.

Ранее мы рассказывали, что произойдет с организмом, если месяц принимать по утрам холодный душ.

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!