Врач рассказал, как подготовить организм к наступлению весны

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук Андрей Сахаров эксклюзивно для «СЭ» рассказал, как подготовить организм к наступлению весны.

«Мнение, что иммунитет к весне падает, ошибочное. Частые простуды, которые многие принимают за ослабление иммунной системы, обусловлены ростом распространения респираторных заболеваний. Чтобы защититься от коварных вирусов, следует вакцинироваться и соблюдать профилактические меры», — объяснил эксперт.

Также доктор рекомендует пересмотреть рацион, добавить в него больше белка и жирных кислот, соблюдать режим дня, спать не менее 7-8 часов в сутки и больше двигаться.

«Можете включить в рацион дополнительные витамины и минералы. Например, омегу-3, витамин D, магний и селен. Именно их чаще всего не хватает организму после зимы. Но перед приемом витаминов необходимо проконсультироваться с врачом. Он попросит сдать ряд анализов, чтобы определить дефициты, а затем назначит нужные витамины и их дозировку», — заключил медик.

Что происходит с организмом во время поста: разбираемся с нутрициологами