Как избавиться от головной боли без таблеток: эффективные методы

Головная боль — распространенная проблема. По данным ВОЗ, с ней сталкивается более половины населения планеты. Однако что делать, если под рукой нет таблеток или их прием нежелателен? Вместе с врачом собрали эффективные методы, которые помогут избавиться от головной боли без медикаментов.

Почему болит голова

Прежде чем приступить к лечению, важно понять, что именно вызывает головную боль. Врачи выделяют два основных типа: первичная и вторичная.

1. Первичная головная боль — самостоятельное заболевание, а не симптом других болезней. Она может быть вызвана стрессом, гормональными изменениями или употреблением определенных продуктов питания. Такие головные боли можно облегчить без использования медикаментов.

2. Вторичная, в свою очередь, возникает от различных заболеваний или патологических причин (опухоль головного мозга, гипертония и т. д). При таком типе избавиться от неприятных симптомов без лекарств, прописанных врачом, практически невозможно.

Какие витамины нельзя принимать вместе

Как убрать головную боль без таблеток

Массаж

Эффективно помогает массаж висков и затылка. Легкими круговыми движениями массируйте виски и затылок. Это поможет расслабить напряженные мышцы и снять боль.

Также обратите внимание на акупунктуру. Эта восточная техника включает введение игл в определенные точки тела. Если нет возможности посетить специалиста, вы можете надавливать на точки самостоятельно, например, между указательным и большим пальцами.

Фото triocean, iStock

Питьевой режим

Обезвоживание тоже может стать причиной головной боли или усилить уже имеющиеся неприятные ощущения. Именно поэтому необходимо соблюдать водный баланс и пить минимум 1,5-2 литра воды в день.

А чай с имбирем или мятой улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, что уменьшает боль. Добавьте лимон или мед для дополнительного эффекта.

Компрессы

Компрессы — знакомый многим с детства способ обезболивания. Они бывают двух видов: холодный и теплый. Для первого варианта заверните лед в ткань и положите на лоб или затылок на 15-20 минут. Это поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить боль.

Для теплого компресса используйте грелку на шее и плечах для улучшения кровообращения и снятия спазмов.

Ароматерапия

Масла лаванды, мяты или эвкалипта могут помочь расслабиться и снять напряжение. Распылите их в воздухе или добавьте в ванну. Можно также поделать ингаляции. Для этого добавьте несколько капель эфирного масла в горячую воду и вдыхайте пар для улучшения общего состояния.

Дыхательные упражнения

Правильное дыхание тоже способно снять боль. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь. Вдыхайте через нос на четыре счета, задерживайте дыхание на столько же и медленно выдыхайте через рот. Повторяйте 5-10 минут.

Фото brizmaker, iStock

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе или занятия йогой могут улучшить кровообращение и снять напряжение и боль. Также порой неприятные ощущения возникают из-за спазма в шее. Чтобы снять его, можно сделать небольшую растяжку.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и методы, которые помогают одному, могут не подойти другому. Если головные боли становятся частыми или интенсивными, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения профессиональной помощи.

10 причин, из-за которых появляется акне