Психолог рассказала, сколько дней отпуска нужно для полной перезагрузки

В беседе с «Москвой 24» психолог, НЛП-терапевт Ангелина Сурина рассказала, сколько дней отпуска нужно для полноценной перезагрузки. По ее словам, чтобы организм полностью отдохнул, нужно брать не менее трех недель отпуска. Как отметила специалист, первая неделя выходных уходит только на адаптацию к отдыху.

«Это связано с тем, что у большинства продолжаются «дерганья» к телефону и расслабления не чувствуется. Только на второй неделе отпуска мозг начинает отдыхать, а на третьей наступает полное расслабление тела», — сказала эксперт.

Также для полноценного отдыха психолог посоветовала менять активное времяпрепровождение на пассивное. При этом в первые дни нужно побыть дома или пляже, также можно сходить на недолгую прогулку для восполнения сил.

«После этого важно «сменить картинку» и съездить на экскурсию, в другой город, сходить в театр, кино или освоить новый вид спорта. Такие занятия активизируют синтез дофамина и способствуют развитию новых нейронных связей», — подчеркнула Сурина.

Сотрудникам, склонным к тревожности, она порекомендовала научиться расслабляться.

«Таким людям нужно находить работу, где есть больше свободного времени. Это необходимо, чтобы приучиться воспринимать незанятые минуты как отдых, позволить себе расслабиться. Иначе организм не сможет функционировать полноценно», — отметила психолог.

Кроме того, тревожным людям стоит попробовать разбить отпуск по неделям, чтобы мозг привык к отдыху.

Россияне рассказали, как и с кем предпочитают проводить летний отпуск