«Границы только в голове»: как триатлонист Виктор Доронин преодолел 1111 км за 2,5 суток без сна
Триатлонист Виктор Доронин, многократный участник турниров Ironman, в 2024 году установил уникальное спортивное достижение: преодолел расстояние в 1111 км, не прерываясь на сон. Гонка проходила в Дубае. Часть маршрута пролегала через пустыню, что еще сильнее отягощало испытание. Плавание, бег и велогонка сменяли друг друга на протяжении двух с половиной суток. За челленджем следила команда спортсмена и группы поддержки со всего мира. Звучит масштабно, правда? А если еще сказать, что Виктору — 45 лет и 15 лет назад он особо не задумывался о своем здоровье и не занимался спортом, ситуация кажется вовсе фантастической.
«СЭ» поговорил с триатлонистом и узнал, как он решился на этот челлендж, с какими трудностями пришлось столкнуться, а также что помогло ему не сдаться на пути к цели.
«Я понял, что мне не хватает эмоций, новых смыслов»
Виктор рассказал, что идея этого челленджа возникла у него за год до самого события. Еще два года назад он проехал тысячу километров без сна по маршруту в Дубае и тогда впервые задумался о прохождении такой дистанции триатлоном: «А возможно ли это?» До этого Виктор уже проводил два челленджа «Эверестинга», где основной целью был набор высоты.
— Почему вы перестали участвовать в классических соревнованих?
— Потому что это превращается в бесконечный цикл: платишь взнос, готовишься, стартуешь, финишируешь, — и снова по кругу. Вроде бы делаешь что-то значимое, но в какой-то момент понимаешь, что закрываешь не свои потребности, а просто следуешь привычному сценарию. Я понял, что мне не хватает эмоций, новых смыслов. Хотелось путешествовать, открывать новые страны, знакомиться с интересными людьми, а не просто бегать от одной гонки к другой. Челлендж — это другое. Это не про результат по времени, не про медаль. Это про выход за границы привычного. Когда ты не просто участвуешь, а сам создаешь событие, все меняется: ты живешь этим, вкладываешь в идею душу. Вот тогда появляется настоящий драйв.
Так у спортсмена возникла идея создать что-то необычное — испытание, которое станет не просто личной проверкой, но и примером для других. Виктор понял, что может не только участвовать в челленджах, но и организовывать их для других. В этом он видел большую миссию: вдохновлять людей на смелые поступки.
По его словам, главное в таких вызовах — не личные амбиции, а сила идеи, способной увлечь окружающих. Когда ты осознаешь, что за тобой следят и поддерживают, появляется совершенно другая мотивация. Челлендж превращается в нечто большее, чем просто испытание. Это вклад в сообщество, способ доказать, что невозможное возможно.
«Если я смог изменить свою жизнь, значит, сможет любой»
В это сложно поверить, но когда-то Виктор Доронин, мотивирующий сегодня самых разных людей — профессиональных спортсменов, любителей и новичков, был обычным человеком без какой-либо особой физической подготовки.
— Почему для вас сейчас так важно вдохновлять других?
— Потому что я сам когда-то был тем человеком, который не верил, что способен на такое. Я не олимпийский чемпион, не профессиональный атлет. Я обычный парень, который тусовался по клубам, занимался шоу-бизнесом, жил так, как живут многие. И если я смог изменить свою жизнь, значит, сможет любой. Я заметил, что у большинства людей есть проблема «хочу хотеть». Они мечтают выучить язык, пробежать марафон, увидеть мир, но не делают первого шага. Я хочу показать, что главное — начать. Неважно, спорт это, наука или гастрономия. Все в нашей голове. И этот челлендж — пример того, что границы возможного гораздо шире, чем кажется.
«Главное — не паниковать, а сразу переходить к решению»
Очевидно, даже очень сильная мотивация без должной подготовки не поможет успешно пройти такой челлендж, с которым справился Виктор. К этому испытанию он готовился вместе с большой командой специалистов.
— Как проходила подготовка к триатлону в Дубае? Сколько времени занял этот процесс?
— Готовился к этому испытанию год. Весь тренировочный процесс строился циклами: три недели нагрузка нарастала, потом шло снижение и соревнования. Такой цикл повторялся несколько раз, чтобы к моменту старта я мог выходить на дистанцию каждый месяц и воспринимать это как тренировку. В пиковые недели тренировочный объем доходил до 30-34 часов. Важно учитывать, что в подготовку входили не только основные виды спорта — плавание, велосипед и бег, но и восстановительные практики — йога, растяжка, сауна.
Рацион тоже пришлось пересмотреть. Виктор объяснил, что спортивное питание и обычная еда — это разные вещи, и нужно было выстроить систему, которая будет работать на длинной дистанции. Специально для челленджа он вместе с партнерами тестировал новые продукты, похожие на космическую еду: максимально питательные, легкоусвояемые и удобные в употреблении. Были найдены удачные решения — например, смузи из курицы, бульона и риса, которое можно было просто выпивать без нагрузки на пищеварение. Кроме того, в рацион добавили горячие наваристые супы, а для эмоционального комфорта — небольшие порции твердой пищи.
— Мы экспериментировали с тем, как адаптировать спортивное питание под экстремальные нагрузки. Обычная еда на такой дистанции не работает, но и стандартные энергетические гели тоже не выход. Поэтому приходилось искать баланс, тестировать смеси, пробовать, что реально помогает.
— А как вы готовились к чрезмерно длительному бодрстованию?
— Я не специально тренировал отсутствие сна. Наоборот, последние месяцы перед челленджем мой график был настолько плотным, что я хронически не высыпался. А когда в сентябре уехал на сборы в гипоксический отель, наоборот, спал по 10-12 часов в сутки, потому что организм требовал восстановления.
Психологическую подготовку Виктор считает не менее важной, чем физическую. Спортсмен отметил, что его задачей было настолько повысить уровень нагрузки, чтобы даже чемпионат мира воспринимался как обычная тренировка. Он научился контролировать волнение, продумывал все возможные форс-мажорные обстоятельства и спокойно принимал их как часть процесса.
— Последние десять дней перед стартом я только тренировался, ел и сидел в комнате, проигрывая в голове разные сценарии: что если порвутся очки? Если пробьется колесо? Если я упаду и травмируюсь? Главное — не паниковать, а сразу переходить к решению. Вот это состояние внутреннего спокойствия и было самой важной психологической подготовкой.
— Вы и ваша команда проделали поистине титаническую работу во время подготовки к старту. Какой еще интересный опыт вы приобрели во время подготовки?
— Конечно, когда ты готовишься к такому испытанию, каждый день приносит что-то новое. Например, огромный опыт дала работа с гипоксией. Я тренировался в отеле, который имитирует условия высокогорья. Это влияло на выносливость, на транспорт кислорода, на общую физическую форму. В последние годы эффект гипоксии стал одним из ключевых факторов в подготовке спортсменов, и я на себе прочувствовал, насколько это работает.
«90 процентов сообщений были в стиле: «Ты сломаешься»
Виктор Доронин стал первым человеком в мире, прошедшим ультратриатлонный челлендж на 1111 км. До его успеха многие даже не подозревали, что такое возможно.
— Перед стартом многие скептически отзывались о вашем челлендже. Как вы относились к этим комментариям?
— 90 процентов сообщений были в стиле: «Это нереально», «Ты сломаешься», «Зачем это вообще?» Люди всегда так реагируют на что-то новое. Они примеряют это на себя, понимают, что сами не смогли бы, и обесценивают твой вклад. Но я знал, что главная цель — не доказать что-то скептикам, а показать пример тем, кто готов вдохновиться. Это не про спорт, а про идею, что границы только в нашей голове. Можно ли сделать что-то невероятное в науке, бизнесе, гастрономии? Конечно! Главное — перестать говорить «это невозможно» и просто начать.
«Пока могу двигаться — буду идти вперед»
После долгой и сложной подготовки к челленджу спортсмену предстояло самое главное — преодолеть самого себя на пути к цели.
— Ваш челлендж проходил в пустыне Дубая. Как сильно непривычный климат осложнил гонку?
— Самое важное в таких условиях — это акклиматизация. Поэтому за 21 день до старта я уехал в Дубай, чтобы тренироваться уже на месте. Это позволило адаптироваться к жаре, влажности, резким перепадам температуры. В итоге проблем не возникло — организм привык, и я был готов к нагрузке.
— Какие чувства вы испытывали перед началом гонки? Сомневались в себе или были уверены, что все получится?
— Конечно, я хотел подойти к этому старту с ощущением, что это просто длинный день, но в реальности все пошло не по плану. За день до челленджа нам пришлось менять бассейн, в котором я должен был плыть. В итоге старт проходил в закрытом бассейне с водой 29 градусов, а это огромная разница. Уже на третьем километре я перегрелся, у меня начался сильный стресс, пульс подскочил. Это был первый серьезный удар по физическому состоянию и моральному настрою. Я понял, что просто «длинного дня» не получится — придется бороться.
— О чем вы думали во время прохождения дистанции? Были ли мысли сдаться и сойти?
— Мысли сдаться? Нет, такого не было. Но был момент, когда я спрашивал себя: «А зачем я вообще здесь?» Я понимал, что этот челлендж не только про меня. Это большая идея, которую мы с командой хотели донести. Мы должны были довести дело до конца, показать, что это возможно.
Конечно, были кризисы. Например, ночью, когда резко упала температура и воздух был буквально пропитан пылью, у меня начало садиться зрение. Я перестал четко видеть дорогу, контуры размывались, линии раздвоилась, и я едва не врезался в бетонное ограждение. Тогда пришлось срочно искать решение: в команде нашли очки, зафиксировали их изолентой к шлему, чтобы хоть как-то улучшить видимость. Но даже в самые тяжелые моменты я знал: пока могу двигаться — буду идти вперед.
— Расскажите подробнее об испытаниях, которые вам пришлось преодолевать на разных этапах. Что оказалось самым сложным?
— Самым сложным был не один конкретный этап, а совокупность факторов, которые накапливались по ходу гонки. Уже на плавании я перегрелся в закрытом бассейне, потом на велосипеде я сначала ехал слишком быстро, выложился, и через 200 километров наступил двухчасовой кризис: опустошение, нет сил, катишься по инерции. Пришлось срочно снижать темп, есть, пить, восстанавливаться.
На беговом этапе с первого же круга схватила задняя поверхность бедра — сильнейший спазм. Чуть позже воспаление надкостницы голеностопа дошло до критической точки. Боль не уходила, только сменялась на «очень больно». Я замотал ногу строительным скотчем, чтобы приподнять гематому и хоть как-то двигаться дальше. Потом ночью пришлось делать перетейпирование, но остановки давались все сложнее. Стоило задержаться — и начинать заново было невыносимо больно.
— Что вас заставило продолжать в те моменты?
— Я задавал себе один вопрос: «Есть ли хоть одна весомая причина, чтобы остановиться?» Если мог двигаться — двигался. Когда понял, что добегу, решил последние километры просто не останавливаться. Разогнался, ускорился, вошел в поток, бежал по четыре с половиной — пять минут на километр. Двигался, ел, пил — как машина. Уже не было боли, только движение.
— Особенно впечатляет то, что эти два с половиной дня вы провели без сна. Сон часто называют залогом успешной тренировки. Как вы боролись с усталостью и сонливостью на дистанции?
— На самом деле, если считать не только сам челлендж, а еще день до и день после, то без полноценного сна я провел гораздо больше времени. За сутки до старта я спал всего три с половиной часа, потому что готовил питание, прорабатывал последние детали. А после финиша у меня тоже было всего несколько часов на отдых — утром мы уезжали снимать рассвет в пустыне для фильма.
Что касается борьбы с усталостью, тут важна стратегия. Ты не должен двигаться ни слишком быстро, ни слишком медленно. Если слишком быстро — быстро выгоришь, если слишком медленно — организм начнет выключаться, ты просто уснешь на ходу. Для меня оптимальный ритм был такой, чтобы держать пульс на уровне 130-140 ударов в минуту. Это принцип, который я давно для себя понял: медленно идешь — быстрее доходишь. И да, были моменты, когда организм требовал сна, когда глаза просто закрывались сами по себе. Но в такие моменты я вспоминал, зачем я здесь. Я не мог остановиться, потому что знал: если смогу сделать это, значит, для других станет очевидным — возможно все.
«Лень и страх — это два главных тормоза»
Спортсмен уверен, что его уникальное спортивное достижение послужит источником вдохновения для других людей. В свою очередь сам он не собирается останавливаться на достигнутом.
— Что вы осознали о себе после завершения дистанции? Гордитесь ли собой?
— В первую очередь я горжусь не собой, а своей командой. На протяжении всего челленджа я не говорил «я», всегда было «мы». Мы вместе шли к этой цели, вместе справлялись с кризисами. Если бы я был один, все бы закончилось гораздо раньше. Конечно, было осознание, что мы сделали что-то действительно значимое. Это не просто физическое испытание. Это пример для других. Я знаю, что найдутся люди, которые сделают это быстрее, сильнее, но теперь у них есть точка отсчета, доказательство, что это возможно.
Еще одно важное осознание — возраст не должен быть ограничением. В 45 лет я не собираюсь сдавать позиции. Я хочу оставаться активным столько, сколько смогу, вдохновлять людей и дальше. Для меня этот челлендж — не финиш, а только очередной этап. Если честно, я не думаю о нем, как о чем-то великом. Для меня важнее сам факт того, что я сделал шаг в неизвестность и показал, что это реально. Я знаю, что после меня найдутся те, кто пойдут дальше, кто сделает это быстрее, сильнее, круче. Но им уже не нужно будет задаваться вопросом: «А возможно ли это?» Ответ уже есть. Главное — идея, которая стоит за челленджем.
— Во время гонки вас поддерживала не только команда, но и совершенно незнакомые люди. Насколько это помогало вам двигаться вперед?
— Это было невероятно. Пока я преодолевал дистанцию, вокруг формировалось огромное комьюнити. В Дубае меня уже знали сотни людей, кто-то специально приезжал на велосипеде, кто-то выбегал на трассу, чтобы поддержать. Они выкрикивали мое имя, хлопали, снимали видео. Представьте: ты едешь в полнейшей темноте, измотанный, и вдруг на обочине выстраивается линия людей, которые подбадривают тебя. Когда ты в одиночестве борешься с болью, усталостью, а тут внезапно появляются люди, которые верят в тебя, это дает силы. Особенно когда тебя поддерживают те, кого ты даже не знаешь. Были сообщения от беговых сообществ, видеопоздравления, слова поддержки от тех, кто следил за мной онлайн.
Поддержка — это не только слова «молодец» и «держись». Иногда это шутки, сарказм, даже подколы. Кто-то мог сказать: «Ну что, устал? Может, домой пойдем?» И это работало. Смех помогает переключиться, сбросить напряжение. В такие моменты понимаешь, что этот челлендж уже не только твой — он стал важен для многих.
— Есть ли мысли повторить этот эксперимент в будущем? Или в планах уже другие проекты?
— Для меня важно идти дальше, а не зацикливаться на одном испытании. Сейчас я фиксирую последствия для здоровья, восстанавливаюсь после травмы.
— Насколько сильно челлендж сказался на вашем здоровье?
— После таких нагрузок не бывает, чтобы все прошло бесследно. Самое серьезное последствие — воспаление надкостницы голеностопа. Боль была такая, что даже когда я останавливался и мне разминали ногу, легче не становилось. Я понимал, что травма серьезная, но пока мог двигаться — двигался. На одном из пит-стопов взял строительный скотч и перемотал ногу, чтобы сместить отек выше и хоть как-то сгибать стопу. Потом в лагере сделали тейпирование, но это не убирало главного — с каждым шагом боль только усиливалась. Когда остановился после финиша, понял, что восстановление займет много времени.
— Вы уже начали реабилитацию?
— Сейчас важно правильно оценить повреждения. Пока не пройдены все обследования, сложно сказать, насколько серьезны последствия. Но я точно знаю, что такие вещи нужно делать осознанно. Готов ли ты заплатить свою цену за мечту? Если да — иди до конца.
— То есть пока новых планов нет?
— Нет, почему же, планы есть. Один из ближайших проектов — объехать Ладожское озеро за 24 часа. Это 747 километров на велосипеде, 300 метров набора высоты. Такого никто еще не делал. Я хочу проверить, возможно ли это. Если да, значит, мы двигаем границы возможного дальше.
— Что бы вы посоветовали спортсменам, которые тоже хотят попробовать себя в триатлоне?
— Все очень просто: не бойтесь и не ленитесь. Лень и страх — это два главных тормоза, которые мешают людям двигаться вперед. Если вы справитесь с ними, у вас получится все что угодно. Не ждите идеального момента, не ищите оправданий, просто начинайте. Нет дорогого велосипеда? Берите любой и крутите педали. Не умеете плавать? Учитесь. Самое сложное — сделать первый шаг. А дальше главное — не останавливаться.
Помните, что триатлон — это не только про спорт, это про дисциплину, выносливость, умение преодолевать себя. Это не про крутые гаджеты и дорогую экипировку, а про внутреннюю силу. Если у вас есть цель — идите к ней шаг за шагом.
