8 июня 2022, 10:00
Известный врач и телеведущий Майкл Мосли назвал четыре эффективных способа быстро заснуть при бессоннице.
«Ранний рассвет способен будить, поэтому в начале лета мы спим меньше всего. Это происходит в первую очередь из-за воздействия света. А значит, нужно спать в полной темноте, чтобы появилась сонливость. Для этого стоит повесить плотные шторы или надеть маску для сна», — цитирует ведущего Newscast.
Он отмечает, что для полноценного сна нужно засыпать и просыпаться всегда в одно и то же время. На ночь можно заняться чем-то, что вызывает сонливость.
Не рекомендуется проводить досуг в кровати, в противном случае мозг программирует ассоциации не только со сном, но и с активностями. Это также влияет на качество сна.