Хруст в суставах: причины и способы лечения

Сустав — это соединение двух и более костей скелета человека. Их можно разделить на несколько видов:

— неподвижные — сочленение костей черепа;

— полуподвижные — соединяют позвонки и лобковые кости;

— подвижные — самые многочисленные.

Иногда в суставах появляется хруст (крепитация) — специфический звук, возникающий при активных или пассивных движениях.

Хруст в суставах.

Когда не стоит волноваться

Непривычные щелчки в суставах могут вызвать чувство тревоги у любого человека. Но можете быть спокойны, если у вас нет:

— боли;

— скованности;

— ощущения заклинивания сустава;

— отека.

Если подвижность в суставе хорошая и он не болит, то причины появления хруста могут иметь совсем безобидный характер, например:

— изменение давления в суставной полости;

— схлопывание пузырьков газа в суставной жидкости.

Необходимо исключить заболевания, которые могут способствовать возникновению этого феномена. Если ничего выявить не удается, то это просто результат изменений, происходящих в околосуставных тканях.

Совсем другое дело, если помимо хруста и щелчков есть болевые ощущения или нарушения движения в суставе. В подобном случае нужно искать причину этого недуга и бороться с ней.

Хруст в суставах.

Когда стоит обратиться к врачу?

При появлении некоторых характерных признаков, помимо крепитации, стоит незамедлительно обратиться к специалисту.

О серьезном заболевании может свидетельствовать хруст, который сопровождается:

— болью;

— деформацией сустава;

— покраснением;

— онемением;

— отеком, припухлостью;

— ограничением подвижности;

— повышением температуры (возможно, локально).

Артроз

Что это за болезнь и почему она возникает?

Артроз — болезнь суставов, связанная с ранним износом хрящей. Как правило, это заболевание затрагивает суставы ног — коленные и тазобедренные суставы.

Хруст в суставах.

Как проявляется

Ведущее проявление артроза — боль в суставе, при этом почти всегда она беспокоит при нагрузке, особенно в начале движения. Это так называемые стартовые боли, например при вставании с кресла или кровати. В некоторых случаях суставы могут становиться отечными.

Пусковые механизмы заболевания

Артроз всегда считался признаком старости. Но если бы эта проблема возникала только с возрастом, то такое состояние сопровождало бы абсолютно всех пожилых людей. При этом одни им страдают, а другие — нет.

Факторы, имеющие значение в возникновении артроза:

• Наследственность

По набору определенных генов можно предположить, артроз каких именно суставов, вероятнее всего, возможен у человека.

• Половая принадлежность

Женщины страдают заболеванием чаще, чем мужчины, которые физически сильнее нагружаются.

• Ожирение

Вес тела человека приходится на суставы. Чем больше масса тела, тем больше нагрузка. У людей, страдающих ожирением, велика вероятность заболевания артрозом.

• Род деятельности

Если вы много времени проводите на ногах или работаете физически, то это является дополнительной нагрузкой на суставы.

Лечение артроза

Подходы к лечению артроза можно разделить на две группы:

1. Медикаментозное лечение, основа которого — правильный подбор врачом НПВП.

2. Рекомендации по изменению образа жизни:

— снизить вес, если он избыточный;

— исключить подъем тяжестей;

— избегать бега, прыжков.

Важно помнить, что необходимо давать определенные нагрузки на суставы.

Физические упражнения — основа лечения и профилактики артроза.

ЛФК при артрозе

Не существует лекарства от хруста в суставах. Лучший способ в подобных случаях — повлиять на свой опорно-двигательный аппарат, начав заниматься ЛФК, плаванием или аквааэробикой.

Врач-ортопед Александр Вяльцев привел пример упражнений ЛФК при артрозе.

Упражнения в бассейне.

Упражнения для коленных суставов

Все упражнения выполняйте, начиная с 8-10 раз. Постепенно увеличивайте количество подходов от 1 до 2-4 раз.

• Приседания с опорой

В качестве опоры используйте стул, развернув его спинкой к себе.

1. Поставьте стул перед собой на небольшом расстоянии, руками держитесь за его спинку.

2. Стопы расположите на ширине таза.

3. Медленно согните ноги в коленях, отводя таз назад.

4. Следите за тем, чтобы колени располагались над стопами и были с ними сонаправлены.

5. Затем вернитесь в исходное положение, поднимая корпус.

Не выполняйте приседание слишком низко, угол в коленях не должен быть меньше, чем 90 градусов.

Упражнения.

• Скольжение пяткой по полу

1. Сядьте на коврик, выпрямив ноги. Если в спине при этом есть дискомфорт, то упритесь сзади ладонями в пол.

2. Согните одну ногу в колене, скользя пяткой по коврику и приближая ее к тазу.

3. Верните ногу в исходное положение, выпрямляя ее.

4. Выполните такое же движение другой ногой.

Упражнения.

• «Велосипед»

1. Лягте на коврик, прижимая к нему все отделы позвоночника.

2. Согните обе ноги.

3. Поднимите их над полом.

4. Разгибайте попеременно ноги, имитируя езду на велосипеде вперед.

5. Повторите то же самое, только выполняя движения назад.

Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, тогда спина не будет перенапряжена.

Упражнения.

• Растяжка передней поверхности бедра

1. Лягте на живот.

2. Согните одну ногу.

3. Захватите ладонью за стопу.

4. Потяните ее по направлению к ягодицам, растягивая переднюю поверхность бедра.

5. Удержите положение на 20 сек.

6. Поменяйте положение ног.

Движения нужно совершать медленно, без рывков, с выдохом в точке максимального натяжения.

Упражнения.

Упражнения для плечевых суставов

Добавьте небольшое отягощение в виде гантелей или утяжелителей по 0,5-1 кг, если вам будет достаточно просто выполнять упражнения. Если под рукой инвентаря не оказалось, замените его бутылками с водой по 0,5 л.

• Разведение рук в стороны

1. Поставьте стопы на ширине таза, чуть согните ноги в коленях.

2. Опустите руки вдоль тела.

3. Поднимите одновременно обе руки параллельно по отношению к полу.

4. Опустите их, возвращая в исходное положение.

Старайтесь не разгибать полностью локти, их следует оставить немного согнутыми.

Упражнения.

• Вращение плечевых суставов

1. Исходное положение — стоя.

2. Выполните круговые движения руками наружу.

3. Затем сделайте такие же движения в обратную сторону.

Оставляйте спину ровной во время выполнения упражнения.

Упражнения.

• Поднимание плечевых суставов

1. Выполнять упражнение можно сидя или стоя.

2. Опустите руки вдоль туловища.

3. Поднимите оба плеча на вдохе, потянитесь ими вверх к ушам.

4. Опустите их как можно ниже на выдохе.

Упражнения.

Упражнения для локтевых суставов

Все движения старайтесь делать аккуратно, следуя технике выполнения.

В таком случае упражнения будут не только эффективны, но и безопасны для вас.

• Сгибание локтевого сустава

1. Исходное положение — стоя или сидя на стуле. В руки возьмите гантели по 0,5 кг или утяжелители.

2. Обе руки опущены вдоль туловища.

3. Одновременно сгибайте руки до угла 90 градусов в локтевых суставах.

4. Разгибайте, опуская руки, возвращаясь в исходное положение.

Упражнения.

• Вращение

1. Примите положение сидя или стоя.

2. Согните обе руки в локтях, немного разведите их в стороны.

3. Сделайте круговые движения предплечьями в одном направлении.

4. Затем измените направление вращения.

Упражнения.

Основная рекомендация специалиста ЛФК — быть внимательными к своим ощущениям во время выполнения упражнений, не допуская болевых проявлений.