Сомнолог объяснил, какие тренировки плохо влияют на сон

Врач-сомнолог, терапевт, пульмонолог Дмитрий Дуйкин считает, что поздние тренировки приводят к перегреванию организма, что негативно сказывается на сне.

Так гормон мелатонин, который начинает вырабатываться с 20.00, настраивает тело на сон — замедляется сердцебиение, снижается частота дыхания и температура тела. А поздняя тренировка может помешать этому процессу.

Поэтому перед сном эксперт не рекомендует выполнять высокоинтенсивные тренировки, связанные с выработкой тепла. Они, как пишет «СЭ», увеличивают время засыпания на 14 минут.

Кофе перед тренировкой: за и против. Мнение тренера