Тренер назвал самое эффективное упражнение для похудения

Тренер Максим Лихолетов в беседе с порталом «Царьград» рассказал, что процесс сжигания жира напрямую зависит от обмена веществ. Чтобы его ускорить, пульс должен быть 65-75% от максимального. «У большинства людей оптимальная частота пульса составляет 140-145 ударов в минуту. В этой связи самое эффективное упражнение для похудения — бег. Именно при беге пульс разгоняется до 145-150 ударов в минуту, конечно, если мы говорим о человеке без серьезных физических отклонений», — пояснил специалист.

Также Максим Лихолетов отметил, что точные значения пульса для похудения будут зависеть от индивидуальных показателей здоровья. Во время тренировки следует придерживаться принципа: «Делая упражнения, вы должны быть способны общаться», — предупредил специалист. При этом минимальное значение пульса, необходимое для похудения, можно рассчитать по формуле: 0,6-0,7 x (220 — возраст), подытожил тренер.

Ранее мы рассказывали об упражнениях для похудения в домашних условиях.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!