Доктор медицинских наук рассказал, как остановить старение
Профессор, доктор медицинских наук, врач-невролог и научный руководитель Клиники восстановительной неврологии Ринат Гимранов эксклюзивно с «СЭ» поделился эффективными способами остановить старение организма. Первое, о чем заявил специалист: «Не курите!» Курение ускоряет старение кожи, способствует появлению морщин, пятен, повышает риск псориаза, рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний.
Далее Ринат Гимранов сделал акцент на питании: ешьте натуральную пищу, богатую антиоксидантами (витамины C и E, бета-картин — содержатся в овощах, фруктах и цельнозерновых культурах), употребляйте броженые продукты (кимчи, йогурт, квашеную капусту), не забывайте о здоровых жирах (омега-3, омега-6; есть в рыбе, орехах, семенах, растительных маслах). «Антиоксиданты защищают ваши клетки от свободных радикалов, которые способствуют развитию хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и прочих), а также преждевременному старению, морщинам и пигментации», — подчеркнул профессор.
В оставшихся рекомендациях доктор медицинских наук остановился на образе жизни. Он порекомендовал делать физические упражнения, достаточно спать и контролировать уровень стресса. Физическая активность, по его словам, не только укрепляет тело и сердце, но и замедляет старение мозга. «Упражнения повышают кровоток в мозгу и способствуют образованию новых нервных связей. Они также помогают контролировать вес, снижать стресс и улучшать настроение», — пояснил специалист. Недостаток сна, равно как и стресс, провоцируют проблемы со здоровьем, такие как депрессии, тревожность, сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, рак, сахарный диабет, деменцию и прочее. Помимо этого они могут существенно ускорить старение, подытожил Ринат Гимранов.
Ранее мы рассказывали о секретах долголетия жителей Японии и Китая.
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
