Эксперт назвала 5 продуктов, которые улучшают пищеварение
Провизор, эксперт в области омоложения, долголетия и повышения эффективности мозга Галина Хусаинова специально для «СЭ» рассказала о продуктах, которые способны улучшить пищеварение. «Чтобы облегчить переваривание, повысить усваиваемость питательных веществ, меньше затрачивать энергии на расщепление продуктов и сохранять комфорт в ЖКТ, нужно регулярно есть легкие продукты, способствующие кишечной моторике, а также обладающие ферментативной активностью», — пояснила специалист.
На первое место среди важнейших продуктов питания, помогающих пищеварению, Галина Хусаинова поставила киви. Чтобы добиться желаемого эффекта, фрукт следует включить в ежедневный рацион. «Киви содержит большое количество фермента актинидина, расщепляющего белки, поэтому его хорошо добавлять в салаты к мясу. Семечки киви также улучшают моторику кишечника», — рассказала эксперт.
Не менее вкусным и полезным фруктом Галина Хусаинова назвала манго. Оно содержит полифенол мангиферин, понижающий уровень холестерина. «В плодах присутствуют мягкие волокна, которые принято называть клетчаткой — именно она улучшает моторику кишечника», — подчеркнула провизор.
В топ-5 продуктов, полезных для пищеварения, по версии Галины Хусаиновой, вошли также имбирь, он хорошо справляется с жирами, стимулирует выработку собственных ферментов и активный отток желчи, ананас и папайя. «В ананасе содержится бромелайн, в папайе — папаин, вместе эти вещества отлично расщепляют белки. К сожалению, в России эти фрукты не всем доступны, да и степень зрелости не лучшая. Также стоит помнить, о возможных аллергических реакциях и о том, что папайя противопоказана беременным», — резюмировала Галина Хусаинова.
Ранее мы рассказывали о самых полезных фруктах.
У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
