Эндокринолог объяснила, что поможет избежать обвисания кожи при похудении

Врач-эндокринолог Анна Литвинова в беседе с изданием«Кубанские новости» рассказала, что избежать обвисания кожи при похудении поможет правильно подобранный сбалансированный рацион. Ежедневно обязательно употреблять нежирный белок, не менее 500 г фруктов и овощей, бобовые, орехи и цельные злаки. По словам врача, не менее важны углеводы, в том числе сахара, в количестве 10% от общего энергорасхода.

Помимо сбалансированной диеты, Анна Литвинова порекомендовала начать заниматься спортом. Физическая активность вкупе с массажем не только сделает фигуру лучше, но и поможет восстановить тонус растянутой кожи, предотвратить обвисание, а также добиться красивого рельефа. «Я бы советовала взрослым людям не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности. Это могут быть пешие прогулки, неспешный бег по утрам или легкая зарядка каждый день. Тем, у кого нет лишнего свободного времени, можно увеличить интенсивность тренировок, уменьшив при этом их общее время», — пояснила эндокринолог.

Анна Литвинова подчеркнула, что в норме терять не более 500 г массы тела в неделю. Тогда ткани и органы успеют адаптироваться к переменам, происходящим в организме.

У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!